leoncio lima

Sim, lembrei. O que voces acham desta programacao que eu avistei? 1º Semana treinar 10 séries de 1 repetição em 10 minutos de barra fixa 2º Semana treinar 8 séries de 2 repetições em 8 minutos de barra fixa 3º Semana treinar 6 séries de 3 repetições em 6 minutos de barra fixa 4º Semana treinar 5 séries de 4 repetições em 4 minutos de barra fixa Pronto você já e capaz de fazer 10 repetições.

Prezados, boa tarde! Sou novo aqui. Minha duvida é a seguinte: Eu ja vi varias informacoes sobre ganhar força, conseguir progredir no numero de barra fixa. Eu tenho quase um mes de academia, tenho 177alt e 80kg medio magro e quero fazer pelo menos 10 barra fixas com as palmas das maos para frente. Sem se mexer, tudo certinho, consigo duas a tres. A duvida é... Qual suplemento bom pra força alem de creatina, Quanto tempo devo treinar por semana (quero saber sorbe o descanso, posso fazer barra todo dia?) alguem tem algum plano pra progredir nas flexoes? Dizem q marinheiro almenta a força... Enfim, eu quero evoluir na barra fixa de todo jeito. Comentem e contem experiencias. Valeu, fiquem na paz!