jhefferson alexsander

Eu estou de parabens? Quem está de parabens é você, só de olhar seu treino já me da preguiça.

Qual sua altura? Qual seu peso Ideal? Como está sua alimentação exatamente? E sua suplementação? Para atividades longas num mesmo periodo sua alimentação/suplementação precisa está extremamente rigorosa para não entrar em overtrainning.

Vai ser interessante sim começar a fazer atividades anaerobias para você começar a ganhar musculos e acelerar o metabolismo. Mas, primeiro posta suas informações para a galera ter uma ideia!

Abs, continua FIRME!