Carlosx

mas eu to comendo feito bicho o.O, n sei mais o q fazer pra ganhar massa magra xD Acho que é mas fácil engordar comendo sushi,feijoada,lasanha, mais ai eu ia só ganhar gordura -.-''

3 meses de treino, acho que ja mudei um pouco... ai vai algumas fotos que nao quero que meu topico morra ^^ e a lua continua!

essa diarreia ta fo... vou amanha pra o medico sem falta =(

entendi, pra ficar ligadão, olha quando eu estudava pra concurso, tomava guaraná do amazonas em pó, é uma boa também, deixa o cara elétrico, o que vc acha? será 30 min de AEJ por dia? ou dia sim dia não? Tava empolgado em postar fotos essa semana, mas to com as calças caindo novamente, acho que jé perdi 1 kg =( (jacagueiprakaralho) =(

AEJ (aerobico em jejum) e EC=????

e treino...

Eu estava indo bem, aumentei 3kg, 7 refeições,comprei um extrato de soja, e me f... to cagando tudo desde segunda-feira, a merda tava vencida e eu não vi, agora to aqui com uma infecção intestinal dos diabos....sua suplementaçao como está? estou apenas com creatina pós treino+ malto e albumina antes de dormir como time-release... o resto é só alimentação

cara eu to comendo pra caramba, se tem algo errado me diga

Gostaria de relatar o quao dificil é aumentar kg de massa magra, tenho comido comidas boas feito um bicho aqui em casa, tomando massa hipercalorica e só consegui aumentar 1kg é um mês!

Tenho seguido a risca a dieta e resolvi posta de tao bom q está de manha 200g de inhame + 150g de carne acordo por volta das 8:30 às 9:30 vou malhar quando chego por volta das 11:30 eu almoço arroz integral,carne,Kani (carne prensada de carangueijo, tb contém proteína) salada,ovo cozido,azeitona às 15:00 tomo a massa sem o LEITE, apenas ela pura, diminuiu bastante as gorduras e os carboidratos não me deu mas diarreia como antes quando eu adicionava o leite integral as 18:00 Inhame com Carne de SOJA (muito boa 24g de proteína a cada 2 colheres de chá, coloquei 4 colheres) às 22:00 inhame + 1 lata de atum to tentando modificar um pouco pq tava comendo a mesma coisa todo dia e ja n aguentava mais olhar pra cara da batata doce, mas semana que vem volta batata doce e vai embora o inhame, vou ficar trocando pra da uma melhorada no cardapio, pq comer a mesma coisa sempre, sempre,sempre é duro!

são 4 scoops, diminuo pra 2?

Andei lendo por ai que o alto teor de carboidratos pode causar diarreia.Não é so cmg mas muita gente que toma hipercaloricos tem problemas de diarreia por causa de ter muitos carboidratos na massa.A minha fica com 98g de carboidratos por DOSE com o leite integral, deve ser por isso q eu me lasco cagando ralo =S

sao 4 scoops que da 130g 4 scoops + 250ML de Leite integral dá 40g de proteína sem o leite fica 32g de proteína, por isso tomo sempre com o leite.

Tipo ela é de baunilha, mas eu boto leite sim, leite integral ai fica com 40g de proteína, a banana eu coloco para da um sabor melhor, pois é de baunilha, vou comprar castanha do pará então pra por tb

1- que proteina eu ia colocar de 10:00 ovo de novo? 2- que proteina eu vou colocar de 15:00? peito de peru light? 3- a massa eu sempre tomo pura ou boto uma banana dentro