Léo Bahia

Brother Tarlley, o BCAA deve ser tomado somente conforme o indicado, antes e após o treino. E a creatina, a ANVISA (Agência Nacional da Vigilância Sanitária) recomenda o consumo diário de 3g para não sobrecarregar os rins, independente de quanto a pessoa pesa. Quanto a queimar gordura, tudo vai depender da sua alimentação e do seu treino, para melhor orientação consulte um profissional de educação física/nutricionista. Espero ter ajudado Segue ai @Cristao_o

Galera, treino há um ano, tenho 1,62m, 56Kg (já estive pior, quando comecei pesava apenas 49kg) gostaria q vcs dessem dicas sobre meu treino. Faço da seguinte forma: Segunda: Peito/Tríceps - Terça: Costas/Bíceps - Quarta: Perna e Panturrilha/Anti-braço - Quinta: Ombro e Trapézio/Tríceps - Sexta: Costas/Bíceps. Desde já agradeço.