SimonatoGus

quando entrei na academia eu tinha 50 kg, eu tava MUITO MAGRELO E SECO, parecia que eu era doente. Ai agora, eu to fortinho, trincado. Isso é oque dizem pra mim. Eu nao to nenhum marombado, mas to ftness, vamos dizes assim. entao, me falaram que a dextrose da barriga igual massa, é vdd??

Gente, eu ja tomo Dextrose + Whey, mas vou parar de tomar o Whey pq é muitoo caro. Eu to pensando em tomar SÓ a Dextrose, ou tomar SÓ o Hipercalorico(Massa). Eu tenho 1.75 de altura e peso 65Kg. Qual seria melhor eu tomar?

Vlw gente, a mano, é pq tava 50 conto, eu achei barato e comprei pra testa! Mas vlw ai, to tomando duas colheres rasa de whey e duas rasas de dextrose Tem que dura 2 meses!! kkkkkkkkk

Whey Protein PRO-SERIES Marca: Athletica

Ja li, fala o quanto de carbo tem cada 100 gramas, e eu sei oque o whey faz, eu nao fui comprar as segas. A minha divida é so a de quantas colheres tomar, só isso, ninguem sabe?

Então é muito? Quanto eu devo tomar entao?

Gente to tomando whey (40%) + dextrose(100%) depois do treino. O vendedor falo pra mim tomar 6 Colheres de SOPA de whey + 2 Colheres de sopa de Dextrose. Se eu tomar assim daqui 15 dia vai acaba e eé meio carinho kkkkkkkkk Entao falei com meu professor e ele disse pra eu tomar 2 de whey e 1 de destrose. Voces acham que é pouco? Tenho 1.70 de altura / 65 Kg E meu objetivo é hipertrofia. Vlw gente

Eu quis dizer que batata faz ganhar a massa... e quem é obeso, nãoo come batata, come banana , alface, tomate. Intende? Foi isso que eu quis dizer. A banana vai ajudar eu ganhar massa? To comendo Aveita 2 vezes por dia e comento batata doce 3 Vezes e ja ganhei 2.5 kilos em uma semana e meia

Na boa... Duvido que voces sabem tudo. E outra, se vcs nasceram sabendo tudo sobre nutriçao, me desculpem pois eu não nasci.

Não intendo bem ok? Sei la, quem quer emagrecer tem que comer fruta, entao eu achei que quem quer ganhar massa em vez de comer uma banana deveria comer uma batata.

Beleza. vou fazer isso entao. A duvida da proteina era pq falarao q ela aumenta o stok de carboidratos de manha e evita de robar nutrientes do musculo. Eu ja ganhei 10 quilos de quando entrei na academia. faz 1.5 anos. Com isso que eu como eu senti os resultados positivos, mas vo melhora mais. é bom mesmo come verdura e fruta? Eu quero ganhar, não esqueçam Vlw ai

6Hrs da manha : 2 colheres de sopa de Aveia + iogurte 1 pão frances 12.30- Arroz, Feijão, carne de boi, Batata doce 3Hrs (academia). Não como nada antes 5H- (assim que volto do treinho) 4 Pães Franceses 8Hrs-(Jantar) Arroz, Feijão, Carne de frango, Batata doce.... AS vezes macarrão. é isso ai que eu como por dia. Sera que ta fraco? Porque eu era muito magro e agora eu to trincadim!

Ola, eu tenho 1.75 de altura e 62 quilos. Sou ''Trincado'' e não tomo nehum suplemento alimentar. Meu objetivo é ganhar massa muscular, eu como aveia de manha: 2 colheres de sopa de Aveia + iogurte 1 pão frances Eu queria saber se eu posso comer aveia antes do meu treino, que é as 3 horas da tarde.