Perkim

/\ Vo fazer essas trocas entao,valeu! mais em relaçao a albumina ou caseina fica complicado, porque minha mae nao vai deichar nem a pau! ela deicha no maximo o whey e a malto, esses dias ela viu q eu tava tomando creatina escondido dela, ela pegou e tacou o potim tdo fora! ainda tinha umas 150g la! e meu pai tbm tem um preconceito enorme relacionado a suplementos, e a albumina nao tem como esconder,hehe Mais em relaçao a aveia, eu vo levar e comer ela pura?

kk Vlw É o seguinte tentei montar uma dieta ficou assim: 6:30 Leite integral + Pao integral caseiro 9:30 ( Infelizmente é o lanche da escola e nao tenho melhores escolhas!) Pizza de frango 12:30, almoço Arroz, feijao, Carne, suco, Tomate, e raramente legumes 15:30, pré treino 2 Bananas com mel e aveia + pao integral caseiro 18:00, pos treino Malto+Whey 18:30 Sanduiche com mussarela, 100-200 g de peito de peru grelado, requeijao, pao integral e suco 21:30 Leite integral + pao integral caseiro Esse pao integral q como é um que é feito aqui perto de casa, muito bom com aveia e castanha do pará, so que nao tenho as informaçoes nutricionais dele Queria que alguem avaliase a dieta ai pra mim, OBG!

Beleza galera, Vo estudar um poco mais dos mesomorfos aqui, e melhorar a dieta urgentemente. valeu!

Blza, Alguem sabe me dizer se sou mesomorfo, endomorfo ou ectomorfo? Ou pelo menos um site que me ajude a descobrir? Valew

Posié como eu mesmo ja citei no primeiro ano minha dieta era mediocre!! lembro q toda segunda feira eu treina das 3:30 comia um saco de skiny e ia jogar bola por mais 2 horas, kkk. Mais to melhorando aqui aos poucos, Valew! Abraço.

Valeu! de uns tempos pra ca estou tentando melhorar a alimentaçao na medida do possivel, mais é complicado porque nao tenho meu propio dinheiro ainda e fica caro manter uma alimentaçao top sozinho, porque aqui em casa todo mundo se alimenta errado!

Começo de tudo: 1,68, e 52 Kg 27/29 de Braço (14 anos_ Janeiro) 5 Meses 9 Meses : 59 Kg 11 meses 1,72 e 62 Kg ( 15 anos_ Dezembro ) 4Meses Depois dai iniciei o usso do hipercalorico nutri mass 15000 2 Meses depois: Tive mto aumento de massa, porem veio mta gordura ! Comecei a usar o 1Whey Isolado da probiotica, qdo acabou usei 2 da On ( 2meses e meio depois:1,76m e 70 Kg) Ai qdo acabou, comecei a usar a creatina da integral, era pra ter feito usso dela junto com o Whey da On, so que ficou parado 1 mes na alfandega, e fiz o uso da creatina sozinha durante 1 mes. 1 mes depois : 1,77 e 74Kg(Com a retençao de liquido da creatina): 35/39 Cm de braço Deu mais Ou menos 1 Ano e 10 Meses de treino Avaliem ai Por favor, sei que nao foi muito Bom pq sou muito desleichado na dieta, e como muitas porcarias, principalmente no primeiro ano de treino! OBS: Desculpa pelas fotos terem sido tiradas do celular, por isto algumas esta de baixa qualidade!