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Daniel_Ricardo

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Conquistas de Daniel_Ricardo

Novato

Novato (1/14)

2

Reputação

  1. Eu tomo dextrose, seila, porque tenho kkk, não é para acelerar a absorção do whey, acho bem eficiente para mim que nao to com dieta muito bem montada e tenho pouco tempo. E tenho certeza que gasto mais calorias do que consumo. Então nao tem problema de acumulo tomar a dextrose 1hr antes de dormir? Ela já absorveu até lá?
  2. Pessoal, meu objetivo é definir o máximo possível, mas só que to com uma dúvida, eu acabo meu treino por volta de 11hrs, e logo após mando um shake de dextrose (2 colheres e meia ou 3) e whey, mais ou menos 1 hora ou 1hr e meia vou dormir. Sei que dextrose é de rápida absorção, mas com esse tempo que dou já deu tempo de absorver? Ou corro risco de acumular gordura quando durmo?
  3. Pessoal, meus amigos falam que eu estou ficando doido, mas ultimamente ando obsecado em ficar trincado,me veio do nada isso, larguei a hipertrofia e to so com isso na mente,ando fazendo dietas restritivas, cortando muitas coisas,sem nem ligar em perder massa, se tivesse um resumo do que eu estou fazendo, seria algo como voltar ao nível frango de carnaval para depois voltar a ganhar massa do modo certo para alcançar um shape novo para mim com volume e definição, mas talvez seria msm doidera isso? Altos intervalos nas refeições, diversas refeições com poucas frutas, as vezes mando apenas um shake de whey e dextrose como refeição. Quando eu tiver bem seco, eu paro e começo uma dieta para hipertrofiar, estou nessa também porque ando sem dinheiro para dieta, então quando estiver seco, também estarei com dinheiro para crescer decentemente, e nao todo roliço escroto. Segue umas fotos, e me digam oque acham disso. Final de dezembro, estava a quase um ano sem treinar: Final de Janeiro, voltei a treinar: Mas eu me achei sem definição, ai comecei com a doidera de secar. Começo de março, atualmente:
  4. Nossa! Fiquei imaginando como um simples coração trabalhava para aguentar um monstro desses.
  5. Então parece que meu problema é principalmente a dieta e a falta de descanso dos musculos? Então vou trocar esse meu treino por um mais leve igual como o Vinicius Souza disse ali em cima,eu não achava que meu problema poderia estar no treino porque tirando antebraço,trapezio que são musculos pequenos os musculos grande tinham 4 exercicios e bicips e tricips apenas 2,mas vou melhorar então. Já minha dieta,eu sei que ela ta meio errada,mas ultimamente ando tendo que pagar umas coisas que comprei e não da pra eu gastar mais dinheiro,vira e meche quando pego um dinheiro eu compro bastante batata doce,peito de frango,aveia,linhaça e tal para tentar manter por um tempo,mas quando acaba também eu fico nessa situação,então eu tento comer de tudo(ovo frito,danone) para mesmo que eu não tenha resultados eu não perca peso,e meio que funciona comigo,já que mantenho meu peso e meu bf quando falta nutrientes em casa. Por enquanto vou trocar meu treino,e assim que me livras das coisas que tenho a pagar vou dar uma melhorada nessa dieta,vou tentar mantes batata doce e ovo cozido nos pré e pós treinos, valeu ai pessoal pela ajuda porque eu já estava pensando em ficar 1 semana sem malhar pra ver se eu descansava o corpo
  6. Minha dieta não tem nada de elabolarado por falta de dinheiro,mas sempre foi mais ou menos isso.. Dieta: 6~7 hrs: 4 Bananas com Aveia e café com leite 11 hrs: Almoço da escola,geralmente dão Frango,batata,carne moida,aipins,peixe... 14hrs: Almoço em casa,oque tiver pronto 17:30~18hrs: Café da tarde e pré-treino,uns dois pães suiços com ovo frito mesmo e café com leite Vou pra academia umas 19:30 20:30: Pós treino,Tomo um danone,é como oque tive para jantar 23hrs por ai tomo outro danone com leite e vou dormir Treino:Abc2x Segunda:Peito,Bicips e ante braço Supino com alteres 12,10,10,8 Supino Inclinado 12,10,10,8 Cruxificio declinado 12,10,10,8 Voador 12,10,10,8 Rosca Concentrada 12,10,10,8 Rosca Scoot 12,10,10,8 Rosca Alternada 12,10,10,8 Rosca inversa 12,10,10 Rosca punho 12,12,12 Terça:Costas e Tricips Barra pela frente - 4 de quanto eu conseguir Barra por Trás - 4 de quanto eu conseguir Pull down - 12,10,10,8 Remada Cavalinho 12,10,10,8 Tricips francês 12,10,10,8 Puxada tricips 12,10,10,8 Quarta:Ombros,trapézio e Pernas Desenvolvimento pela frente 12,10,10,8 Desenvolvimente por trás 12,10,10,8 Elevação frontal 12,10,10,8 Elevação lateral 12,10,10,8 Remada alta 12,10,10 Encolhimento 12,12,12 Extensora 12,1010,8 Agachamento 12,10,10,8 Legpress 12,10,10,8 e Panturilha
  7. Sim,faço geralmente 1hr ou 1hr e meia antes do treino,nem com batata doce e ovo no pré eu tenho força
  8. Eae pessoal,eu ando com algo me pertubando muito e queria uma ajuda. Treino há mais ou menos 1 ano e pouco e de uns tempos pra cá,eu ando ficando mais fraco. Acredito que o certo seria a pessoa cada vez pegar mais peso,mas ultimamente só tenho diminuido. Pesos que antes eu usava para me aquecer,agora não consigo 10 repetições,como ombro que me aquecia com 15 em cada lado e agora isso é pesado pra mim,eu fazia umas 15 barras sem problema,hoje mal faço 8. Tento me alimentar bem durante o dia,ando aumentando os carboidratos durante o dia,me encho de motivação antes de malhar,e quando chego lá que não consigo fazer os exercícios que eu fazia antes com muito peso eu perco toda a vantade de malhar,eu as vezes malho só pra não dizer que não malhei,usando pesos baixos que acabam comigo. Mas eu tenho uma dúvido,as vezes acho que meu corpo está cansado,nesses 1 ano e pouco que malho,acho que nunca faltei uma semana inteira,no máximo uns 3 dias,e sempre tive meu treino abc2x,será que eu deveria tirar uma semana para descansar? E se eu descansar uma semana eu vou perder massa muscular durante esse descanso? É muito desanimador você chegar na academia,e ver que o carinha que começou ontem por causa do "verão" pegando mais peso que você e bem mais animado,em quando você ta pra baixo e pegando pesos baixos,se é que me entendem..
  9. Não que eu afirme que é ruim,tanto que optei em comprar,é que vejo tanto preconceito em relação a soja aqui no forum que fiquei até com medo de comentar
  10. To feliz agora,comprei alguns kgs de peito de frango,um queijo minas,uns kg de batata,um whey bom concentrado e isolado sem soja,aveia,banana,danone,e 1kg de mistura de soja texturizada com germen de trigo que eu fiz pra complementar um pouco. Ae pessoal,segue meu raciocinio,eu sei que a soja não é uma proteina boa,seu valor biologio é baixo e tal,mas eu comprei porque sem ela eu ia ter que comer muito mais dos outros alimentos pra conseguir uma boa quantidade de proteína,e pelo menos com a soja eu bati em um liquidificador com o germen de trigo pra muer melhor e misturo com danone,rende mais de 30g de proteína que eu uso junto com o café da manhã que é banana com aveia e o da tarde que é frango.
  11. Desculpa eu voltar aqui nesse tópico mas eu estou com uma pequena dúvida. Se eu fizer uma dieta digamos que por um mês e tiver bons ganhos tipo uns 2 kg e uns 1cm de braço,assim que minha dieta boa acabar e eu voltar a uma dieta pobre em proteinas eu vou perder oque ganhei durante a dieta?
  12. Valeu pelas dicas ae pessoal,realmente sai mais em conta comprar peito de frango ao em vez desse whey. E como tenho apenas R$130 vou optar pelo seguinte: Vou comprar algumas bandejas de peito de frango de 1kg que é R$10,00 Eu queria comprar atum,mas como aqui é 3,60 optei pela sardinha que é 2,50,ai fiz as contas e vi que se eu comprar 10 latinhas de sardinha a R$25,00 da só 140g de proteina,logo vou trocar por mais frango que ai é mais 2 kg. Vou ver quanto compro de batata doce pra comer no pré e pós treino, vou comprar um queijo minas pra comer nos lanches, uma garrafa de danone barata que tem aqui que é 8g de proteina por 200ml pra tomar nos lanches, e quero uma abulmina pra tomar de manhã e antes de dormir. Acho que isso é o bastante pra durar por um tempo até eu ver se vai me dar resultado,eu peso 66,5 e então preciso de 132g de proteinas,e esses alimentos que vou comprar vou consumir apartir do almoço já que vou comer a comida da minha mãe no almoço(de 12 á 13 hrs por ai),10 hrs da manhã almoço na escola,e antes de ir pra escola 6 e pouca como banana com aveia e albumina.
  13. Pessoal,eu peguei um dinheiro ai eu pensei em começar fazer uma dieta para aumentar meu consumo de proteinas,porém ao começar fazendo as contas vi que se eu fosse usar frango como fonte de proteina nas refeições,meu dinheiro ia acabar e não adiantaria de nada já que o 1kg de peito aqui é R$ 8,00. Baseado que 150g de peito tem 31 g de proteinas,e para ecomizar eu comesse 150g durante 6 dias,em 4 semanas já teria sido gasto 32 reais de frango e ainda faltaria mais fontes de proteinas pra um dia todo. Então queria saber se em vez de comprar um monte de frango saindo caro,eu podia comprar um Total Protein da DNA que é 50 reais para tomar junto com minhas refeições,visto que duraria mais que o frango e eu gastaria menos. Ai a suplementação da minha dieta ficaria com dois total protein da dna(1 pra pós treino e outro pras refeições) e uma abulmina,o resto a base de alimentos.
  14. Realmente,eu mesmo tenho noção que eu podia estar mehor se tivesse uma boa dieta. Mas é fogo fazer dieta sem dinheiro,e ainda por cima mal tenho tempo para me alimentar direito,já que estudo de manhã e saio direto para meu curso a tarde todos os dias,entao no periodo de 6 da manhã até 6 da tarde me alimento muito mal. Mas meu curso termina mês que vem e já to pretendendo procurar um bico para bancar uma dieta e suplementação melhor.
  15. Eae pessoal,venho aqui postar minha evolução e ver oque vocês acham dela, há um tempo atrás postei uma porém fazia pouco tempo que eu treinava então era pouco visivel os resultados. Comecei com 15 anos quase 16,e hoje tenho 16 anos,não lembro meu peso,e atualmente tenho 35,5 braço Tudo que consegui foi apenas com uma alimentação não muito organizada,porém sempre tentando consumir o máximo de carboidratos e proteínas de qualquer tipo de alimento,e ainda tentando manter um baixo bf. Nunca suplementei direito por falta de dinheiro,tomei duas creatinas para tentar me ajudar,e tomei 1 whey da integral. Antes Depois
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