Desativado

Nesse domingo tive meu dia "LIXO". Amanhã começo a "guerra" cedinho da manhã. Durante essas duas semanas peguei pesado no cutting e na sexta fiquei fraca. Me reforcei esse final de semana pra entrar na segunda com gás total.

Valeu! Vou caprichar sim, cada dia evoluindo mais e vendo realmente os efeitos do que tou fazendo. Hoje me pesei e tô com 60kg. Ontem fiz: 20 minutos de Jump. Caminhei e corri uns 35 minutos. Pedalei uns 25 minutos. Malhei 1h e 15min. Jiu Jitsu 2h - Com direito a 10 rolas em sequencia. Cheguei hoje na sexta bastante cansada, com sono. Mas acho que de tarde já vou tá com um gás legal pra ir malhar perna. Se aguentar, farei um treino de 40 minutos de Insanity. E de noite Jiu Jitsu. Tô com o objetivo de poder chegar no carnaval e me dá de presente um biquini e me sentir bem com minha barriga e corpo, coisa que ainda não me sinto.

AUHAUHAUHAUAHUAHUAHUAHUHAUH, verdade. Mas já aprendi Relaxeeeeeeeeeeeee

Vou escrever em detalhes o que tenho feito. Trabalho das 8 as 14 direto. Tomo Franol por volta das 10:00h e estou tomando uma cafeina proximo a 12:00h. Apenas um comprimido de franol pela manhã e uma cafeina de 420mg da probiotica. As 14:10h tomo BCAA 5000 pó da Optimum Nutrion. As 14:40h tô na academia. Malho membros inferiores e superiores reversando os dias. (Segunda - Quarta - Sexta : Inferiores)***(Terça - Quinta : Superiores) 16:10 tomo novamente BCAA. 17h faço o treino do Insanity....São aulas maravilhosas pra quem quer realmente suar. (Qualquer coisa pra quem não sabe o que é, só dá uma olhada no youtube) 19h vou pro Jiu Jitsu. 21h banho e relaxar vendo um bom filme ou um seriado tomando meu Whey Protein com Aveia. Não comentei muito sobre minha alimentação, mas ela é a base de peito de frango e ovos e saladas. Depois faço uma postagem com ela detalhada tbm.

Em Negrito: Dia = 07/01/13 Em Negrito : Dia = 22/01/13 Coxa direita: 52,5 - 54 cm Coxa esquerda: 52,5 - 54 cm Panturrilha direita: 36 - 37cm Panturrilha esquerda: 36 - 37cm Braço direito: 28 - 28cm Braço esquerdo: 28 - 28cm Cintura: 84 - 81cm Bumbum: 97 - 98,5cm Busto: 95 - 92cm Acho que não aumentei mais devido a alguns dias que passei sem poder treinar no inicio da semana, passei 4 dias parada com MUITA dor de inicio de musculação. Os finais de semana tive que viajar. Malhei os dias que deu. Cheguei aos 59,7 Kg e consegui aumentar em massa magra e agora estou com 61 kg (me pesei depois de ter comido, acho que amanhã quando me pesar devido a tudo que fiz hoje, vou tá com uns 60kg) Estou com a dieta de proteinas, realmente minha barriga tem mudado bastante. Na foto infelizmente não dá pra ver tanto quanto vejo. Dia 30 vou fazer uma foto bem detalhada e menos amadora. Estou tomando Whey Protein + Bcaa em Pó + Cafeina. Foto de ontem. Estar naqueles dias femininos influencia o tamanho da barriga e no peso, então medidas mais corretas postarei depois quando melhorar

Me dá uma dica, andei pesquisando sobre BCAA, queria tua opinião em relação a ele. Acha que iria me ajudar na recuperação e durante os treinos? Sinto falta de força no Jiu Jitsu e um pouco de disposição, mas sempre tento fazer com o meu máximo.

Uma duvida, vendo que o N.O. Explode 2.0 contem uma dosagem até legalzinha de vitamina b6 e b12, sentiram alguma diferença na pele e principalmente em questão de aparecimento de espinhas?

De segunda pra terça depois de todos os exercicios e uma dieta super balanceada, me pesei hoje de tarde minutos depois do almoço, perdi 1kg. Tô besta com isso. hahahaha, só quero que os kg da barriga vão embora. Minhas pernas estão bambas, treinei Jiu Jitsu apenas hoje, pq não aguentava correr e nem pedalar. Amanha tudo de novo.

HUAHUAHAUHAUHAUHAUAHUAHUAHAUHAUAHUAHUAHAUAHUAHUAHAUHAUHA, não vou tirar fotos de medidas minhas agora com calcinha Daqui umas semanas eu tiro. Eu não ia usar um short que vou malhar, porque ele não dá a noção exata do corpo. Então coloquei essa ai. Eu vou ver o que eu faço em relação as fotos. Sei que vou ter um bom resultado. Hoje tomei dois Franol. Fiquei com uma tremedeira e agitação muito boa, consegui fazer tudo direitinho. Chegando da academia, tomei meu Whey com Aveia. Já já vou sair pra pedalar. Troquei de bike, tô conseguindo atingir quase 40km/h nela (ou até mais). Chego em casa super mega cansada, mas dá pra descansar e começar uma caminhada/corrida. Tô caminhando/correndo esse tanto porque no Jiu Jitsu o aquecimento é bem pesado e a gente ainda corre um tempo lá, fora os outros exercicios que faltam me matar.

Então, comecei hoje. Minhas medidas atuais. Coxa direita: 52,5 Coxa esquerda: 52,5 Panturrilha direita: 36 Panturrilha esquerda: 36 Braço direito: 28 Braço esquerdo: 28 Cintura: 84 Bumbum: 97 Busto: 95 Tô muito pobre de bumbum. Emagreci muito e foi embora quase tudo dele. Menos essa pança estupida rs. Pesando atualmente 62kg Meu treino está assim: 5h e 10 manhã (jujum): caminhada de 15 minutos + corrida de 15 minutos 14h: Malhar Extensora - 3x12 Leg 45° \ / e | | - 3x10 Agachamento sumô - 4x15 Elevação Pelvica - 3x20 Agachamento afundo + Gluteo - 3x20 Gluteo 4 apoio perna esticada - 3x12 Gluteo 4 apoio perna flexionada - 3x12 Abdução lateral deitada perna esticada - 3x15 Abdução perna flexionada - 3x12 Flexão perna - 3x15 Mesa Flexora - 3x12 Leg 80° - 3x12 Panturrilha sentada e em pé - 3x20 cada 17h: Pedalar (16km) 18h: Caminhar (20 minutos) + Corrida (20 minutos) 19h: Jiu Jitsu 21h: Banho + Relaxamento completo Tô quase completamente insatisfeita com minha barriga, me sinto quadrada (na foto a roupa de baixo que eu usava ajudou mais ainda parecer quadrada ¬¬) Minha barriga está um pouco alta porque tinha bebido bastante agua, mas enfim, não vou colocar desculpa na agua, minha barriga tá alta porque tá alta mesmo. Daqui 3 dias posto mais fotos. Foto antes do treino ↓ da tarde

Comprei uma cartela de Franol. Tô tomando apenas um antes de ir treinar, só pra testar o efeito mesmo. Vou começar mais tarde e digo como foi o resultado. Efedrina 15mg só. Tô esperando o menino trazer a cafeina pra mim. Daí vou saber a quantidade dela só quando ele trouxer. Dependendo do treino dos primeiros dias, se não gostar do resultado farei algumas modificações.

Vamos ver os resultados. Vou começar a postar as fotos atualizadas, de três em três dias tirarei as medidas e mais fotos.

Como oq?

Vou tentar resumir. Em 2012, final de Abril resolvi dá uma volta de bicicleta pra visitar um local aqui da cidade que sempre gostei e queria tirar umas fotos. Fui e levei minha sobrinha, pedalei no total de 3km...4km no MÁXIMO. Voltando pra casa, senti uma fraqueza enorme, falta de ar e outros sintomas de uma pessoa completamente sedentária. Comecei então fazer uma dieta...Não fui em nutricionista porque outra vez que fui, não gostei de nada do que ela me passou. Fiz uma dieta por conta propria, rica em fibras e proteinas. Tinha dois dias no mês que eu poderia comer algo diferente. Nunca fui fã de doces. Eu comia mesmo era muita porcaria, hamburguer e essas coisas de lixo de fast-food. Resolvi mudar de vida e fui mudando os meus hábitos. Fotos do meu resultado apenas com a: Bicicleta + Caminhada + Jiu Jitsu Lembrando que não tomei nada de suplemento e nada do tipo, só foi dieta e exercicios. Primeira Foto do dia da Pedalada que passei mal. Segundo mês Terceiro mês Quarto mês Quinto mês Do quarto mês ao quinto mês, a diferença não é tão visivel nas fotos, mas pessoalmente era bem visivel, pois os meus seios diminuiram e as pernas. Apartir de segunda-feira (07/01/13), irei iniciar a usar Franol e Pure Whey Protein. Irei postar de 3 em 3 dias fotos atualizadas. Tenho facilidade de ganhar massa. Vou tirar mais fotos da barriga e pernas. Quando o bumbum tiver de um tamanho legal, postarei também. kkkkkk Minha agenda de exercícios. 14h - Academia malhar = Peso 17h - Pedalar 18h - Caminhar/Correr 19h - Jiu Jitsu 21h - Descansar/Banhar/Alimentar/VerFilme/Dormir Enfim, dou aqui o inicio de meu relato.