OliveiraLuiz

Eae galera, beleza? Então, to na dúvida da quantidade de água que devo coloca no meu pos treino (whey+dextrose+creatina). Me falaram pra colocar bastante água (aprox. 600ml) e me falaram pra colocar apensa 300ml pra deixar mais concentrado o shake e melhorar meus ganhos. Mas eae, qual das duas é verdade? Ou a quantidade não importa? Quem puder ajudar eu agradeço Valeu e bons treinos! \o/