pavajj

entendi. Só tomando agora pra saber né...

entendi. Mas veio lacrado e tal? Com os dois lacres?

pelo que vi pelos fóruns daqui e gringos é branco sim. O teu não é?

a cápsula e o pó são brancos. Experimentei o pó, no começo não senti gosto, mas depois deu um gosto estranho na garganta...

Entendi Tuner, já providenciei o boldo também. Stane já está em mãos. Assim que pegar o tamox começo... Abraço

Eai galera, vou começar um ciclo de H-Stane semana que vem, e queria relatar pra vocês... Seguem meus dados - Idade: 17 anos - Tempo de treino: 3 anos - Peso atual: 75kg - Altura: 1,73m - Bf atual: 11% - Objetivo: definição, densidade e força. - TBM: ~3000kcal Dieta: Refeição 1 – 08h00 - 3 fatias de pão integral/ 5 fatias de peito de peru; - 1 banana/ 40g de granola/ 20g de aveia/ 1 col. De linhaça; - 15g Whey 5w/ 15g Albumina; - 2 Castanhas do Pará; ou - Omelete de 5 claras e um ovo; - Mingau de aveia (60g) + 15g whey + morangos; - 2 Castanhas do Pará; *Treino com pesos de Terça, quinta e sábado, das 9h as 10:30* *Treino Físico de jiu/mma de segunda, quarta e sexta, das 9h as 11h* Refeição 2 – 12h00 - 300g Frango/Carne/Peixe; - 200g de batata doce, ou arroz integral ou 60g de aveia; - Omelete de 2 ovos; - Salada e legumes a vontade; Refeição 3 – 15h30 - 3 fatias de pão integral/ 8 fatias de peito de peru; - 15g Whey 5w/ 15g Albumina; - 1 banana/ 40g de granola/ 20g de aveia/ 1 col. de linhaça; * Treino de jiu de segunda a sexta, das 16h as 20h.* Refeição 4 – 17h30 - 2 bananas; - 15g Whey/15g Albumina; Refeição 5 – 21h30 - 250g Frango; - 150g de batata doce; - Omelete de 1 ovo e 1 clara; - Salada e legumes a vontade; ou 5 claras + 1 ovo + 1/2 lata de atum + 60g aveia; Refeição 6 – 23h30 - 15g Whey/15g albumina; - 2 castanhas do pará; Totais aproximados: 3200 kcal/ 310g proteína/ 300g carboidratos/ 70g lipídeos Bebo de 4 a 5 litros de água por dia. Durante os treinos de jiu da tarde, penso em levar umas 40g de malto e ir bebendo durante o treino. --------------------------------------------------------------------------------------------- Treino ABC: A - Terça (Peito e tríceps) - Supido reto barra 12 10 8 6; - Supito declinado barra 4x10; - Supino inclinado hal 4x10; - Crucifixo reto 4x12; - Paralelas 3x exaust; - Triceps francês 3x8; - Triceps coice 3x8; B - Quinta (Costas, bíceps e ante braços) - Levantamento terra 12 10 10 8; - Barra fixa supinada 4x exaust; - Remada unilateral 4x10; - Remada curvada 4x10; - Pulldown 4x12; - Rosca scott 3x8; - Rosca direta 3x8; - Rosca martelo 3x6; - Extensão de punho 3x15; C - Sábado (Pernas e ombros) - Leg Press 4x12; - Agachamento livre 12 10 10 8; - Avanço 4x12 - Mesa flexora 4x12; - Cadeira extensora 4x15; - Desenvolvimento militar 3x10; - Remada alta 3x10; - Elevação lateral hal 3x8; - Elevação frontal barra 3x8; Abdomen e panturrilhas a cada dois dias. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ciclo: Penso em tomar 1 caps durante 4 dias, depois 2-2-2-2 TPC: 20mg Tamox/dia por 15 dias. Ou 40mg/dia por uma semana e 20mg/dia por 15 dias? Talvez um tribulus... ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Não estou muito certo em relação ao treino e ao formato do ciclo, queria dicas sobre isso...