Gustavo_3d

ae galera perdi 6 kg em 1 mes

ae galera to praticando essa .. agora me dizem se ta bom ou não ... (1ª refeição - 6hras - 1 maça - 1 chá verde -) (2ª refeição - 9hras - 2 comprimidos de therma hardcore - 1 shake de diet shake ) (3ª refeição 13hras - 200 gramas de batata doce ou kiabo - 1concha de arroz integral - filé de frango) ( 4ª refeição 16hras 2 comprimidos de therma hardcore - 1 shake de diet shake ) ( 5ª refeição 19hras - 3 ovos cozido sem gema ) ( 6ª refeição --23hras - 1shake de whey protein - 200gramas batata doce )

sai fora malandro..pedi pra alguem me ajudar a montar uma dieta , não a vc fka dando opinião sobre a minha

entaum fi ... eu nun to falando da minha dieta , eu to mostrando oq eu como,, queria saber se alguem poderia me "AJUDAR" a fazer uma dieta saudavel

Entaum passa uma dieta ae.. oq posso substituir a barra de cereal?

q verao rapa

meta é de perder 14kg , chegar a 70kg , me passa uma dieta ae

N importa oq eu gosto , eu qro emagrecer e nao comer coisa boa.... tenho 15 anos . 1.82 84kg ... (1ª refeição . 6:20 . copo de café pão com manteiga) vou a academia as 7hras . vou para o trabalho as 8:30,( 2ª refeição as 9:30s 1 barra de cereal quaker), ( 3 refeição 12:00 almoço 1concha de arroz outra de feijão , 150gramas de batata doce , 1 file de frango ) (4ª refeição 15hras 1 barra de cereal quaker) (5ª refeição as 6:30 pão com manteiga) vou para escola as 7hras (6ª refeição 9hras 1 maça) dormir as 11hras e repertir Vlw galera ajudem ae

ae galera queria q voces me ajudassem em algum suplemento ,esteroides ,remedios ou alimentos para a queima de gordura , emagrecimento e tals , fikei um tempo sem treinar ai engordei um poko estou com 84kg e 1.82 , minha meta é chegar aos 70 kg , para voltar a treinar e ganhar musculos vlw

apartir de dia 4 vou providenciar a dieta de bulking vlw galera

altura 1.82 -- barriga 84 -- braço 36 -- coxa 60 -- panturrilha 41 -- peito 103 -- invergadura 193 tem mais alguma medida que possa mandar?

ow vlw ae mano ... vo la pa ve come q ee....e os asteroides quais vc me endica?

tenho 15 anos galera !!! queria saber se ja estou na hora de começar a fazer treinamento para musculos ou ficar na perda de peso ainda

tenho 15 anos , oque for bom e não radicalmente prejudicial ta valendo