sabinogp

Achei esse lugar mais adequado para postar. Postando novamente: Olá! Acabei de entrar no fórum e estou aqui para pedir umas dicas a vocês. Tenho 23 anos, 1,90 e há 5 meses, quando re-comecei os treinos, estava com 69kg (sim! Muito magro). Obviamente, insatisfeito com o corpo, resolvi recomeçar seriamente os treinos. E assim foram os treinos: ABC A- Peito (4 exercicios) e triceps (4 exercícios). B- Costas (4 exercicios)e bíceps (4 exercicios). C- Ombro (4 exercicios) e perna (4 exercicios). 3 séries de 10, 1 minuto de intervalo. Todo a lista foi feita por professores que se empenharam em incluir todos os grupos musculares distribuidos. Treino em média 4 vezes por semana. Comecei a suplementação após o 2º mês: Hipercalórico integralmédica 40min-1h antes do treino e wheyprotein+dextrose logo após. Minha alimentação é boa, com bastante carbo e proteína. Tem uma série de fatores que me incomodam: -Não vi tanta mudança no meu corpo apesar do esforço pois não ganho massa de forma alguma. Ainda é muito cedo para querer resultados? - Não consigo aumentar os pesos (nem poucos kg), principalmente nos exercícios de ombro e peito; - De um tempo pra cá, comecei a ter um pouco de barriga. Normal isso? A questão é: Já consegui atingir 75kg. Será que foi só de barriga? Como conseguir um aumento significativo de massa para ectomorfos (exageradamente ectomorfos!) ?? Sempre começo treinos fazendo sério por 1 ano. E sempre paro pois não sinto que todo os esforços e dedicação valeram a pena. Dessa vez pretendo continuar, persistir. Só gostaria de dicas que possam me animar um pouco com os resultados. Obrigado