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Bellafm

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Novato

Novato (1/14)

2

Reputação

  1. To seguindo firme Indiazinha mas confesso que esperava resultados mais rápidos. Alguém em reponda por favor se tem problema eu entrar com o EC quando acabar meu termogênico. Tenho capsulas de cafeina e 02 caixas de franol. Estava pensando em tomar na mesma hora que tomo a Oxan. Outra coisa, a L-carnitina ajuda para alguma coisa?
  2. Indiazinha começei meu ciclo exatamente igual ao seu no dia 14/05, só que estou tomando 10mg de 12 em 12hs de oxan manipulada prescrita pela endocrino. Juntamente com a oxan estou usando o Oxyelite e o Super HD alternadamente 2x ao dia. Às vezes consigo fAzer aeróbio em jejum e a noite faço meu treino que foi feito pelo meu noivo que é personal. (Treino ABC)) Estou seguindo uma dieta baseado no que já li em vários relatos mas não tem nada de extraordinário. De suplementação só estou usando o Muscle Milk após o treino e as vezes uso o Myoplex no lanche. Hoje chegou meu BCAA, ZMA e Glutamina e L-carnitina mas não estou sabendo com inserir na dieta. No mais, não vi resultado muito grande ainda não e queria até passar para 30mg já que hoje fez uma semana mas estou meio receosa de fazer isso.
  3. Poxaaaaaa que felicidade. Muito Obrigada por em responder. Já estava ficando triste e depressiva. Vamos lá : 1 - No café da manhã já vou inserir a cottage que acho que faz o mesmo efeito que a ricota. ok? 2 - No lanche vou inserir a proteina como você sugeriu. 3 - Meu lanche da tarde está sendo praticamente meu pré-treino pois atualmente só estou correndo por volta das 18h. Você acha que tenho que comer mais alguma coisa ou está bom? 4 - Não estou tomando nada no pós-treino. Depois da corrida tomo um gatorade e me preparo para jantar. O que devo usar? 5 - No jantar vou fazer a troca como você sugeriu. 6 - Qual a proteina de absorção longa que devo usar? Quanto aos comprimidos, uso o chá verde para retenção de liquido, reforgan para cansaço fisico e mental, alcachofra que é aspartato de arginina e dhea para hormonio. Você acha que devo tirar todos? E quanto ao cellucor, estou tomando certinho? Na minha cabeça, se eu começar a treinar agora, eu vou ganhar massa por cima da gordura por isso acho interessante perder o que tiver que perder primeiro para depois entrar com o treino para ganho de massa. Meu pensamento está certo?
  4. Pessoal, Boa Tarde! Sou nova aqui no fórum e preciso muito da ajuda de vocês. Tentei ajuda em um outro fórum mas não fui muito bem entendida. Começei a usar o Cellucor Super HD ontem mas já venho controlando minha alimentação há alguns meses. Na verdade sempre fui rígida com minha alimentação, sem deixar de cometer alguns excessos de vez em quando pois ninguém é de ferro. O que quero atualmente é secar e sem perder muita massa magra da época que fazia musculação há mais de 01 ano atrás. Se é que tenho alguma coisa ainda. Atualmente faço também massagem esportiva 02x por semana e corro em média 04 vezes por semana de 05 a 07km. Estava parada desde o carnaval mas voltei ontem. Dia 14/03 : Ao acordar : Água morna com 1 limão (Dizem que bom então eu tomo) 30 minutos antes do café da manhã : 01 cápsula de Cellucor Super HD Café da manha : 01 iogurte molico desnatado + 02 torradas bauducco integral + 01 fatia de queijo qualho com tomate e orégano + 04 fatias de blanquet + 1 mamão papaia Após o café da manhã :02 comprimidos de reforgan + 1 cápsula Dhea + 1 cápsula de alcachofra + 1 cápsula de chá verde + 1 cápsula de picolinato de cromo 300mg Lanche Manhã : 1 Maçã Almoço : Frango grelhado com salada de legumes + tomate + pimetão + cebola + coentro Após o almoço :1 cápsula de alcachofra + 1 cápsula de chá verde Lanche tarde : 01 banana amassada + granola 15h : 01 cápsula de Cellucor Super HD Treino : Corrida de 07Km Jantar : 01 latinha de atum + tomate cereja Após o Jantar : 1 cápsula de alcachofra + 1 cápsula de chá verde + 1 saché de colágeno hidrolisado Dia 15/03 : Ao acordar : Água morna com 1 limão (Dizem que bom então eu tomo) 30 minutos antes do café da manhã : 01 cápsula de Cellucor Super HD Café da manha : 01 actimel + 03 torradas bauducco integral + requeijão cremos light + 02 fatias de blanquet + 1 mamão papaia Após o café da manhã :02 comprimidos de reforgan + 1 cápsula Dhea + 1 cápsula de alcachofra + 1 cápsula de chá verde + 1 cápsula de picolinato de cromo 300mg Lanche Manhã : 1 coalhada Almoço : Frango grelhado com salada de folhas + tomate + pimetão + cebola + coentro + 02 colheres de sopa de arroz integral Após o almoço :1 cápsula de alcachofra + 1 cápsula de chá verde Lanche tarde : 01 banana amassada + aveia 15h : 01 cápsula de Cellucor Super HD P.S. No rpimeiro dia não havia comido carboidrato no almoço e a partir de hoje já resolvi inserir. Realmente precisa. Durante todo o dia procuro tomar muita água e chá verde. Altua : 1,68m Peso : 64,5 Kg. Idade : 33 Vocês acham que isso aí tá bom ou preciso inserir mais alguma coisa? Meu objetivo é secar para depois começar a musculação e ganhar massa com definição. Não tenho interesse de ficar grande. Essa minha fase já passou. Queria um corpo enxuto mas como perna grande e bumbum no lugar tipo a musa Sabrina Satto.
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