Poxaaaaaa que felicidade.
Muito Obrigada por em responder. Já estava ficando triste e depressiva.
Vamos lá :
1 - No café da manhã já vou inserir a cottage que acho que faz o mesmo efeito que a ricota. ok?
2 - No lanche vou inserir a proteina como você sugeriu.
3 - Meu lanche da tarde está sendo praticamente meu pré-treino pois atualmente só estou correndo por volta das 18h. Você acha que tenho que comer mais alguma coisa ou está bom?
4 - Não estou tomando nada no pós-treino. Depois da corrida tomo um gatorade e me preparo para jantar. O que devo usar?
5 - No jantar vou fazer a troca como você sugeriu.
6 - Qual a proteina de absorção longa que devo usar?
Quanto aos comprimidos, uso o chá verde para retenção de liquido, reforgan para cansaço fisico e mental, alcachofra que é aspartato de arginina e dhea para hormonio. Você acha que devo tirar todos?
E quanto ao cellucor, estou tomando certinho?
Na minha cabeça, se eu começar a treinar agora, eu vou ganhar massa por cima da gordura por isso acho interessante perder o que tiver que perder primeiro para depois entrar com o treino para ganho de massa. Meu pensamento está certo?