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vitor_ezequiel

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  1. obrigado, então fiz assim, não estou podendo ir mais aos sábados pois minhas aulas voltaram, então montei o ABC. A - pernas, ombros, trapézio. B - peito, tríceps. C - Costas, Bíceps e ante-braço
  2. Meu treino faço para hipertrofia, tenho 17 anos, 175cm, 78kg. Tenho dúvida sobre os meus treinos, quero saber se está certo, se eu poderia mudar algo para melhorar. Segunda e Quinta - Tríceps, pernas, panturrilhas. Terça e Sexta - Peito, bíceps, ante-braço. Quarta e Sábado - costas, ombros, trapézio. Segunda, Quarta e Sexta abdominais.
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