thomasd
-
Total de itens
24 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de thomasd
Novato (1/14)
0
Reputação
-
Não to conseguindo perde muito peso com essa dieta, tava pensando em só comer proteina, e antes do treino mete uma batata doce com uns 2-3 ovos... o que vcs acham?
-
Termogênico pode causar efeito colateral no coração?
tópico respondeu a thomasd no Clem em Tópicos sobre suplementação
hahahahaha poisé, eu to seguindo a dieta, mas quero algo pra ir mais rapido! E quero secar logo pra começar a tomar suplementos pra ganha massa! -
Termogênico pode causar efeito colateral no coração?
tópico respondeu a thomasd no Clem em Tópicos sobre suplementação
Qual que vocês acham melhor comprar? Oxy Elite Pro ou o Detonate Thermogenic Amplifier da Gaspari nutrition? -
thomasd reputou uma resposta no tópico:
Ajuda na Dieta: muitas dificuldades de emagrecer, sendo que estou tomando um thermo
-
thomasd reputou uma resposta no tópico:
Ajuda na Dieta: muitas dificuldades de emagrecer, sendo que estou tomando um thermo
-
Brigadão cara!!!! Ta ajudando muuuuuito, so falta comprar o whey agora haha
-
Ta, então se eu tiver errado me corrija por favor. De acordo com o site da Unimed Meu TMB é de 1979,90 Pelo que eu vi aqui na minha dieta, que eu pesquisei quantas calorias cada alimento tem, aqui segue ela com cada uma das calorias Café da Manha : 6:45 1 Copo de leite desnatado - 90cal 1 colher de sopa de aveia - 49cal 2 colheres de cha de linhaça - 54cal Fruta - 45 cal Lancha da Manha 9:50 1 Fruta - 45cal Intervalo - Agua Almoço 12:45 1/2 prato de salada mista - 10cal 2 colheres de arroz - 160cal 1 concha de feijao - 137cal 1 bife de frango - 200cal Lanche da Tarde 15:00 Iogurte - 144cal Intervalo-Agua Lanche da tarde(antes do treino) 17 horas 3 ovos cozidos sem a gema - 48 2-3 fatias de batata doce - 100 cal Apos a academia : 1 bife de frango - 200 cal 2-3 Fatias de batata doce - 100 cal Janta Salada, 2 ovos com gema e clara(se nao fica mt ruim) e 1 fruta - 197cal Ceia Copo de leite desnatado - 90cal 1 colher de sopa de aveia - 49cal O Total de calorias disso da 1799 Eu tenho uma atividade fisica moderada, faço aulas de spinning de 30 minutos 4x por semana Dai multiplicando meu TMB por 1,55 da 2672.87 Só nao sei o que concluir agora... O que vocês acham?
-
Só que eu quero perde peso hahaha, acho que um queijo nao ia ajuda mt
-
O omelete q tu come é a gema e a clara??
-
Como ta dizendo ali na minha dieta, eu devo comer ovo antes do treino e na janta, so que eu odeio ovo e queria saber se tem como substituir ele por algum outro alimento pelomenos na janta?? ou se voces sabem algum jeito de deixa-lo bom hahaha
-
Não achei a composiçao, mas tava lendo que nao é muito bom usar...
-
Desculpa encomoda denovo, hahaha, mas eu tenho um shake da herbalife aqui, alguma contra indicaçao em usa-lo na batida em quanto nao tiver whey?? ou é melhor nao usar e comprar o whey logo? Eu realmente agradeço gente, vocês estao ajudando muito!! Obrigado
-
Ta dai eu tomaria aquela batida de linhaça, farelo de trigo,aveia + fruta e dai mais uma batida de whey?? é isso?
-
Vocês sabem algum whey bom e que não seja caro, pra substituir meu café da manha??
-
Ali de manha as 6:45, que proteina que eu poderia comer?? qual q é bom pra come de manha?
-
Fiz umas mudanças na dieta de acordo com o que o Bernardo1 falou, me digam o que acham e o que eu deveria mudar?? Café da manha Leite Desnatado - 1 Copo Aveia Flocos - 1 colher de sopa Linhaça - 2 Colheres de Cha Fruta - 1 unidade 3 pilulas do thermo barra de proteina (Aqui eu tiro tudo e só deixo o thermo e a barra de proteina ou como tudo com a barra de proteina junto?) Lanche da Manha : Fruta Intervalo - Agua Almoço Salada Mista crua e cozida - 1/2 prato Arroz ou Batata ou Massa - 2 colheres a servir Feijao - 1 Concha Carne - 1 bife de frango Lanche da Tarde 15h Iogurte - 1 copo Intervalo - Agua Lanche da tarde 17h(antes da academia) 3 ovos cozidos sem a gema Batata doce?? Quanto de batata doce? Apos a academia 1 fatia de pao integral 2 fatias de peito de peru 1 fatia de queijo branco 1 bife de frango + qual carboidrato que voces indicam?? Janta : Salada ovos(quantos?? e como a gema?) Fruta Sanduiche integral com: 2 Fatias de peito de peru 1 Fatia de Queijo Salada mista( nunca como, geralmente é só o sanduiche) Suco Natural 1 copo Ceia Copo de leite desnatado com aveia 1 fruta Agradeço a paciencia de vocês, nao entendo quase nada disso...
-
O desjejum seria apos o café de manha? dai como estou na escola seria as 10h, se for antes dai seria as 6 45! Nao faço a minima ideia como calcular quanto de caloria tem essa minha dieta...
