octaviot

Senti muita diferença com o animal pak, na primeira semana que eu comecei a tomar senti uma grande diferença na definição do meu bíceps e tríceps.... A minha alimentação ta sendo o seguinte: Café da manhã eu não tomo pois SEMPRE que eu tentei comer algo no café eu vomito muito, desde pequeno acontece isso comigo, então normalmente eu como uma banana, maçã, alguns pedaços de batata doce e tomo o animal pak para dar uma reforçada pois o café é a refeição mais importante né.... Almoço, sempre almoço na empresa, é comida caseira, então normalmente como arroz, feijão, e a mistura que varia de carne de panela, bife, peixe, frango e etc.... Evito comer frituras quando tem então peço pra fazerem ovo (ovo na chapa sem óleo), e muita mas muita salada em todas as refeições. Jantar, em casa, a mesma coisa que o almoço.... Sou uma pessoa que bebe pelo menos 5 litros de água por dia sem exagerar.... as besteiras que de vez em nunca eu como são só fim de semana para dar aquela variada, sempre quando saiu pra alguma festa no fim acabo comendo um lanche e tal... Não como doces, nem refrigerante.... Comprei o animal pak pq sempre me disseram que faltava vitamina em meu corpo, mesmo bebendo esse tanto de água minha urina era amarela escura agora que to tomando ele 90% das mijadas ta saindo sem cor nenhuma.... Por pelo menos uma ou duas vezes na semana eu faço um jejum noturno e as vezes jejum para o almoço.... Ta dificil, muito dificil perder a 'barriguinha' tanto que tento correr todo dia 2km's, mas tenho 6 pinos no joelho e é muito difícil suportar essa distância, queria também saber algum modo de definir o abdômen de uma maneira mais prática, pois os pinos são muito recente então em menos de 6 minutos de corrida na esteira (como base) na velocidade 11 fica uma dor insuportável..... Meu treino: Segunda, Quinta: Peito e bíceps. Peito: Supino Supino com halter Peck Deck Bíceps: Halter alternado inclinado Concentrado Rosca com barra em W E uma série de abdominal, levantamento de pernas com 5kgs em ambas as pernas. Terça, Sexta: Costas e Tríceps Costas: Remada cavalinho Remada convergente Remada baixa Tríceps: Pulley Tríceps testa Tríceps na barra H Quarta, Sábado: Ombro e perna Ombro: Levantamento frontal Levantamento lateral Desenvolvimento sentado E uma série de abdominal, levantamento de pernas com 5kgs em ambas as pernas. Na perna eu treino um pouco de cada por causa dos pinos, treino mais panturrilha

Senti muita diferença com o animal pak, na primeira semana que eu comecei a tomar senti uma grande diferença na definição do meu bíceps e tríceps.... A minha alimentação ta sendo o seguinte: Café da manhã eu não tomo pois SEMPRE que eu tentei comer algo no café eu vomito muito, desde pequeno acontece isso comigo, então normalmente eu como uma banana, maçã, alguns pedaços de batata doce e tomo o animal pak para dar uma reforçada pois o café é a refeição mais importante né.... Almoço, sempre almoço na empresa, é comida caseira, então normalmente como arroz, feijão, e a mistura que varia de carne de panela, bife, peixe, frango e etc.... Evito comer frituras quando tem então peço pra fazerem ovo (ovo na chapa sem óleo), e muita mas muita salada em todas as refeições. Jantar, em casa, a mesma coisa que o almoço.... Sou uma pessoa que bebe pelo menos 5 litros de água por dia sem exagerar.... as besteiras que de vez em nunca eu como são só fim de semana para dar aquela variada, sempre quando saiu pra alguma festa no fim acabo comendo um lanche e tal... Não como doces, nem refrigerante.... Comprei o animal pak pq sempre me disseram que faltava vitamina em meu corpo, mesmo bebendo esse tanto de água minha urina era amarela escura agora que to tomando ele 90% das mijadas ta saindo sem cor nenhuma.... Por pelo menos uma ou duas vezes na semana eu faço um jejum noturno e as vezes jejum para o almoço.... Ta dificil, muito dificil perder a 'barriguinha' tanto que tento correr todo dia 2km's, mas tenho 6 pinos no joelho e é muito difícil suportar essa distância, queria também saber algum modo de definir o abdômen de uma maneira mais prática, pois os pinos são muito recente então em menos de 6 minutos de corrida na esteira (como base) na velocidade 11 fica uma dor insuportável..... Meu treino: Segunda, Quinta: Peito e bíceps. Peito: Supino Supino com halter Peck Deck Bíceps: Halter alternado inclinado Concentrado Rosca com barra em W E uma série de abdominal, levantamento de pernas com 5kgs em ambas as pernas. Terça, Sexta: Costas e Tríceps Costas: Remada cavalinho Remada convergente Remada baixa Tríceps: Pulley Tríceps testa Tríceps na barra H Quarta, Sábado: Ombro e perna Ombro: Levantamento frontal Levantamento lateral Desenvolvimento sentado E uma série de abdominal, levantamento de pernas com 5kgs em ambas as pernas. Na perna eu treino um pouco de cada por causa dos pinos, treino mais panturrilha

Tenho 182cm de altura e 96kgs, estou começando a trincar agora meu abdômen e meu corpo ta começando a ficar moldado.... Faço academia a uns 5 anos mas nunca usei suplementos, pois sempre tinha uma ideia que tudo era 'bomba' e tal.... Antes eu puxava uns pesos aqui, ali, tomava muito refrigerante, e comia porcaria o dia todo então nunca tive resultados. Depois comecei a tomar o Lipo 6 para dar uma emagrecida e perdi bastante peso. Antes eu pesava 120kgs depois de tomar o Lipo 6 fui para 101kgs mas com esse peso eu não era TÃO gordo, pois sou uma pessoa bem grande.... Também tomei o Black Mamba mas quase infartei, então nem continuei tomando. Durante 2 anos fiz o ciclo de 3 Lipo 6 e parei de tomar ele, agora parti para o yellow caps. Venho tomando agora os seguintes suplementos Pré-treino: BCAA da Universal 1/2 colher de chá de creatina Colágeno Hardcore yellow caps Vou começar a tomar o Animal Pak agora no pré-treino (pois só chegou hj haha) Pós-treino: Whey protein 1/2 colher de chá de creatina Minha alimentação varia muito, pois eu almoço no meu trabalho, então normalmente eu como Arroz, feijão, salada e a mistura, sempre evito coisas fritas ou com muita gordura. Não bebo refrigerante e não como doces, única coisa que bebo é água (normalmente uns 5litros por dia) e nas refeições 1~2 copos de suco. Meu objetivo é perder o pouco de 'barriguinha' que falta e definir o corpo, faço um treino meio hardcore e todo dia corro pelo menos 2km's em um bom ritmo (cerca de 12~13 minutos atinjo a meta).