Boa Tarde pessoal, Tenho 1,83 de altura e peso 63 kg.. sou muito magro , estou na academia a cerda de trez mezes estou treinando 5 dias por semana intensamente e estou tendo resultados bons em (definição) mais nao consigo ganhar massa muscular! Pesquisei sobre suplementos e comprei o Massa 3200 + whey protein gold + dextrose.
Pretendo tomar da seguinte forma:
Café da manha: dois paes frances com presunto + uma dose de massa 3200.
Almoço: Tres conchas de arror, duas de feijao e muita carne.
Atarde: uma dose de massa 3200 e um bauru
Pré treino: duas fatias de pao integral.
Durante treino: Suco com dextrose
Pos Treino: dose de whey protein gold
Janta: msm quantidade do almoço.
O qe acham dessa dieta? Estou fazendo certo? vou ter bons ganhos ou preciso almentar as doses de suplementos?
Obrigado