Kener, parece muito boa a dieta e suplementação. Concordo com os posts anteriores, acredito que dá para colocar mais proteína na dieta (albumina ou whey). A única coisa que não achei muito positivo é ter 2 dias de lixo. Acho que um bulk limpo vale mais a pena, coloca bastante carboidratos na dieta também. Exagera na batata doce, ovos cozidos, pão integral, e tenta ficar longe dos açúcares..
Abs!