Boa noite!
Sou novo no forum e gostaria de tirar uma dúvida.
- Estou fazendo musculação à 2 meses, 5 dias por semana (10 min de aeróbico + treino puxado (peso) + 30 min aeróbico ao final)
- Objetivo musculação: perder peso e ganhar massa muscular (ganhar massa magra)
- Dados:
Tenho 97kg, 1,79m
- Peso que quero chegar: 85 a 88 kg
- Alimentação:
- Café da manhã:
1 fatia de pão integral com manteiga
café 2 gotas de adoçante
- 10:45 da manhã
Frutas: Mamão / Melão ou Mamão / Banana ou Melão / banana (dividido porção pequena contendo os 3)
ou
Barra de cereal
- Almoço 12:50
2 colheres de arroz
Bastante verdura (alface, tomate, etc...)
2 carnes grelhadas de frango ou boi
- Café da tarde 16:30
Frutas: Mamão / Melão ou Mamão / Banana ou Melão / banana (dividido porção pequena contendo os 3)
ou
Barra de cereal
- Janta 19:30
Verduras + carne grelhada
- Treino 21:10
- Líquido: 3 a 4 litros de água
Bom, agora vai meu questionamento:
Comprei:
- Whey gold standard da optimun
- Creatina pownd da universal
- Dextrose da probiotica
Estou tomando a seguinte dosagem / meio:
- 5g de creatina 30 min antes do treino
- 1 colher de sopa de dextrose + 1 medida de whey no pós treino (logo ao término)
Como estou querendo emagrecer e com a dieta informada acima, é errado tomar os suplementos como informei acima?
Será que adquirei massa gorda ao invés de ganhar massa muscular (claro, isto sempre tomando a dosagem correta)
É um erro visto que peso 97kg e isto pode me atrapalhar?
Por favor, gostaria de uma ajuda!
Agradeço desde já!
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