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skyisthelimit

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  1. Então, tem cerca de 2 meses que perdi 4kg com qualidade, sequei tudo e fiquei com uma definição bacana. Pra os próximos 2 meses quero esquecer de só secar e ganhar um pouco de peso -com qualidade. Estou voltando de férias então esse mês será um pouco tenso financeiramente e optei (optei uma p**ra, to sem grana mesmo kk) por NÃO SUPLEMENTAR e focar na dieta pra tentar aumentar entre 2-3kg próximo mês. Gostaria de pedir na maior humildade a ajuda de vocês. Críticas e sugestões são muito bem vindas! DADOS Idade: 22 anos Peso: 71kg BF: 10% TBM: 2.700Kcal Treinos: 8 (SEG-SAB com 1 treino extra de aerofuncional) DIETA CLEAN BULK 3.100Kcal TMB: 3.000 Kcal CAFÉ DA MANHÃ 300ml de leite desnatado 1 banana 01 tapioca / 5 colheres de cuscuz 3 claras e 1 ovo inteiro 1 colher de azeite PRÉ TREINO 300ml de leite desnatado 1 banana 1 batata doce ALMOÇO/PÓS TREINO 250G de arroz integral/macarrão 250g de filé de peito 2 colheres de azeite LANCHE 250G de arroz integral/macarrão 250g de filé de peito 2 colheres de azeite JANTA 1 tapioca 2 ovos + 2 claras Café CEIA 3 colheres de aveia 300ml de leite desnatado ANÁLISE DA DIETA Calorias: 3.100Kcal Carboidratos: 313g Proteínas: 234g Gorduras: 90g
  2. PRIMEIRO DIA O primeiro treino com o Pump-HD foi hoje, cheguei a pouco mais de 1 hora do treino. Não tomei a dose recomendada 11g. Tomei apenas 5g (40% da dose) Logo depois que tomei fiquei com medo pq não senti NADA, apenas um leve (bem leve) formigamento. FORÇA: 7 No treino a força aumentou, consegui aumentar todas as cargas em todos os aparelhos, nada extraordinário mas já é um avanço. ENERGIA: 8 Não notei um aumento significativo de energia, talvez pq não tomei nem metade da dose recomendada. Mas percebi que no fim do treino parecia que eu tava chegando na academia, cansaço zero! CONCENTRAÇÃO: 8 O fator psicológico ajudou bastante então a concentração foi muito boa. PUMP: +10 Acho que nota 10 é pouco, fiquei impressionado com o pump que o suplemento deu, no segundo aparelho de peito eu já tava todo "inchado". Momentaneamente fiquei gigante como nunca eu tinha ficado, e agora (mais de 1 hora que cheguei) ainda to me sentindo "pumpado". To impressionado!!! VASCULARIZAÇÃO: 8 Tô com o BF elevado pelo tempo que não treino, mas como eu já havia tomado Dilatex, tenho algumas veias bem ressaltadas. Notei que elas ficaram bem mais visíveis, semelhante ao efeito do Dilatex. No fim das contas fiquei satisfeito, não foram muitos resultados mas pra o primeiro dia gostei bastante. Amanhã posto mais um relato. Vlw galera!
  3. Falaew galera. Resolvi abrir um tópico aqui pra relatar minha experiência com o PUMP-HD, um pre-workout lançamento da BPI Sports (Fabricante do famoso 1.M.R.). Achei válido relatar pq é um produto novo e com poucos/nenhum relato encontrado aqui na net. Comecei a treinar a 1 ano e meio, suplementando sempre com o básico, whey, dextro, albumina, creatina. Há mais ou menos 4 meses parei de treinar por causa de tempo, trabalhava muito, monografia da faculdade e questões pessoais fizeram com que eu deixasse meus treinos em segunda, terceira, quarta prioridade. Voltei a malhar mês passado só que como é de praxe a força diminuiu, me sentia sem disposição, ficava contanto quantos aparelhos ainda faltavam pra eu ir embora da academia, enfim, desmotivação total. Pra sanar esse problema nada que um "estímulo" extra de um pré-treino. Optei pelo PUMP-HD por ser de uma marca conhecida e referência de qualidade (além de ser importada). A princípio iria comprar o 1.M.R. que muitos relatos dizem ser muito bom mas optei pelo PUMP-HD por ser algo novo e segundo a BPI é algo revolucionário em relação a pré-treinos pois não só dá aquela "ajudinha" extra como também trás bastantes benefícios. Pump-HD: é o primeiro construtor muscular pré-treino, formulado com bem pesquisados, ingredientes experimentado e testado comprovada para construir músculos e aumento o desempenho do exercício. Combine isso com o sistema de energia mais forte pré-treino em prateleiras, hoje, para os treinos explosivo diferente de tudo que você já experimentou. Pump-HD contém a forma clinicamente testada de beta-alanina, CarnoSyn, que tem sido demonstrado em pesquisa inovadora para ser o padrão ouro para melhorar o desempenho, potência, resistência, e resistência. CarnoSyn funciona como um tampão de ácido láctico, reduzindo a fadiga e aumentando a capacidade de exercício. Em suma, permite que você treine mais e mais. De fato, a pesquisa mostra que cada dose de CarnoSyn literalmente constrói sobre a dose antes, e que o desempenho continua a aumentar com o uso contínuo. Pump-HD também contém ornitina AKG por seus efeitos pró-anabolizantes e anti-catabólico. Monohidrato de creatina é o suplemento mais pesquisado edifício muscular no planeta. Leucina para estimular a síntese de proteínas, bomba e perfil vascularização instigar diferente de qualquer outro. Para completar esta fórmula de fortalecimento muscular magra BPI Sports acrescentou uma mistura de eletrólitos avançada para hidratar e refrescar para a saída muscular máxima. Na internet a maioria dos artigos são em inglês, encontrei algumas informações sobre ele em alguns sites, segue: http://www.suplementosimportados.com/?tag=pump-hd-e-bom A partir de hoje eu vou começar a tomar ele, no começo apenas meia-dose pra não passar mal e a cada dia vou relatar o efeito do suplemento no meu organismo. Pra ser mais organizado farei um comentário e darei notas para os seguintes quesitos: FORÇA: 0-10 ENERGIA: 0-10 CONCENTRAÇÃO: 0-10 PUMP: 0-10 VASCULARIZAÇÃO: 0-10 Vou treinar a noite e ainda hoje coloco o primeiro relato. Espero que acompanhem. Valew galera!
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