Nephilim

Gostaria de saber de onde a maioria dos "desinstrutores" tiraram que para definição o treino/repetições são diferentes ? Se foi da faculdade, nossa, que merda hein ...

nao existe treino pra definição! o que define é vc perder a gordura (baixar o bf), e vc faz isso com a dieta, o treino vai ser exatamente o mesmo. é claro que a faixa de repetições para hipertrofia (sarcoplasmatica em geral) fica entre 8 e 12, mas mesmo se vc treinar para força, com as repetições entre 3 e 6, vc vai hipertrofiar, mas vai ser a maior parte miofibrilar, que é uma hipertrofia mais demorada, só que mais duradoura. Continua com seu treino normalmente, e faça uma dieta para baixar mais o bf, só isso. Mesomorfo é seu biotipo, olhe esse video para saber mais sobre : http://www.youtube.com/watch?v=a8hnoA09jDA Abraços