Kay Ruann

Olá bom dia, desculpa a demora para responder... Se seu objetivo é ganhar massa muscular, desaconselho essa dieta, vc tem q dar um up no carboidratos e proteínas da sua dieta... a cetogênica tem foco em definição muscular(perca de gordura) e não em ganho de massa magra!

Sim, a dieta cetogênica é focada em aumento de gorduras boas e proteínas e baixo carbo... Em estudos realizados, o que faz ter aumentos do tecido adiposo é a quantidade de carboidratos ingeridos e não as gorduras, e se observarmos direitinho as refeições tradicionais são ricas em carbos e não em gorduras... logo, comigo a cetogênica deu certo... mas aconselho variar a quantidade de calorias ingeridas diariamente para evitar a homeostase e estacionar ^^

Atualmente entrei em uma dieta cetogênica, que consiste basicamente em reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos, e aumentar as gorduras boas e proteínas na dieta durante a semana e no fim de semana aumentar a ingestão de carboidratos (controladamente e não fazer dia do lixo) e diminuir as gorduras... Dieta não recomendada para uso prolongado por ser restritiva demais. Dieta: pode ser feita com a ingestão de alimentos de 2 em 2 horas mas escolhi fazer de 3 em 3 Duração: 4 semanas Suplementos e medicamentos: Termogênico, Clembuterol (15on, 15off). Altura: 1,93m Peso: 100kg BF: 15% Seg a sex. Café - 06h00 2 capsula de termogênico; 1 copo de vitamina de abacate; 2 ou 3 ovos fritos no azeite/ovo cozidos (comer com as gemas); 1 xícara de café com leite; Lanche - 09h00 100g de Amendoin / Castanhas Almoço - 12h00 Salada de folhosos verdes, tomate, cebola, pimentão e cenoura cozida; 2 pedaços de carne / Frango Lanche - 15h00 1 copo de vitamina de abacate ou dois ovos cozidos Jantar - 18h00 Salada de folhosos verdes 100g de peixe com milho verde Ceia - 21h00 Copo de iogurte light (valor nutricional das proteínas maior que o de carboidratos) ou 1 xícara de atum ralado com queijo cottage. Resultado: Peso: 89Kg BF: 8% (trincado *-*) Fotos posteriormente