Atualmente entrei em uma dieta cetogênica, que consiste basicamente em reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos, e aumentar as gorduras boas e proteínas na dieta durante a semana e no fim de semana aumentar a ingestão de carboidratos (controladamente e não fazer dia do lixo) e diminuir as gorduras...
Dieta não recomendada para uso prolongado por ser restritiva demais.
Dieta: pode ser feita com a ingestão de alimentos de 2 em 2 horas mas escolhi fazer de 3 em 3
Duração: 4 semanas
Suplementos e medicamentos: Termogênico, Clembuterol (15on, 15off).
Altura: 1,93m
Peso: 100kg
BF: 15%
Seg a sex.
Café - 06h00
2 capsula de termogênico;
1 copo de vitamina de abacate;
2 ou 3 ovos fritos no azeite/ovo cozidos (comer com as gemas);
1 xícara de café com leite;
Lanche - 09h00
100g de Amendoin / Castanhas
Almoço - 12h00
Salada de folhosos verdes, tomate, cebola, pimentão e cenoura cozida;
2 pedaços de carne / Frango
Lanche - 15h00
1 copo de vitamina de abacate
ou
dois ovos cozidos
Jantar - 18h00
Salada de folhosos verdes
100g de peixe com milho verde
Ceia - 21h00
Copo de iogurte light (valor nutricional das proteínas maior que o de carboidratos)
ou
1 xícara de atum ralado com queijo cottage.
Resultado:
Peso: 89Kg
BF: 8% (trincado *-*)
Fotos posteriormente