Kay Ruann

Olá bom dia, desculpa a demora para responder...
Se seu objetivo é ganhar massa muscular, desaconselho essa dieta, vc tem q dar um up no carboidratos e proteínas da sua dieta...
a cetogênica tem foco em definição muscular(perca de gordura) e não em ganho de massa magra!

Sim, a dieta cetogênica é focada em aumento de gorduras boas e proteínas e baixo carbo...
 
Em estudos realizados, o que faz ter aumentos do tecido adiposo é a quantidade de carboidratos ingeridos e não as gorduras, e se observarmos direitinho as refeições tradicionais são ricas em carbos e não em gorduras...
 
logo, comigo a cetogênica deu certo... mas aconselho variar a quantidade de calorias ingeridas diariamente para evitar a homeostase e estacionar ^^
 

Atualmente entrei em uma dieta cetogênica, que consiste basicamente em reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos, e aumentar as gorduras boas e proteínas na dieta durante a semana e no fim de semana aumentar a ingestão de carboidratos  (controladamente e não fazer dia do lixo) e diminuir as gorduras...
 
Dieta não recomendada para uso prolongado por ser restritiva demais.
 
Dieta: pode ser feita com a ingestão de alimentos de 2 em 2 horas mas escolhi fazer de 3 em 3
Duração: 4 semanas
Suplementos e medicamentos: Termogênico, Clembuterol (15on, 15off).
 
Altura: 1,93m
Peso: 100kg
BF: 15%
 
Seg a sex.
 
Café - 06h00
 
2 capsula de termogênico;
1 copo de vitamina de abacate;
2 ou 3 ovos fritos no azeite/ovo cozidos (comer com as gemas);
1 xícara de café com leite;
 
Lanche - 09h00
 
100g de Amendoin / Castanhas
 
Almoço - 12h00
 
Salada de folhosos verdes, tomate, cebola, pimentão e cenoura cozida;
2 pedaços de carne / Frango
 
Lanche - 15h00
 
1 copo de vitamina de abacate
ou
dois ovos cozidos
 
Jantar - 18h00 
 
Salada de folhosos verdes
100g de peixe com milho verde
 
Ceia - 21h00
 
Copo de iogurte light (valor nutricional das proteínas maior que o de carboidratos)
ou
1 xícara de atum ralado com queijo cottage.
 
Resultado:
 
Peso: 89Kg
BF: 8% (trincado *-*)
Fotos posteriormente

Olá bom dia, desculpa a demora para responder...
Se seu objetivo é ganhar massa muscular, desaconselho essa dieta, vc tem q dar um up no carboidratos e proteínas da sua dieta...
a cetogênica tem foco em definição muscular(perca de gordura) e não em ganho de massa magra!