DRICA LOIRA

Concordo plenamente, se quero resultado tenho que mudar meus hábitos !! Estou a caminho ... disciplina !! Grata

Olá !! Hoje estou entrando no quarto dia do uso do Super HD e até aqui tudo normal. Falando de efeitos colaterais estou tendo bem pouco de enjoou, fome quase nada. Mais se fico sem comer sinto um mal estar, portanto estou regrada na dieta. Pela manhã estou fazendo o AEJ, mais nada de suador, somente uma leve queimação no abdome . Hoje vou começar a tomar a segunda capsula a tarde, vamos ver como vai ser o treino hoje . Me pesei ontem e em três dias 1 kl a menos !! Ainda abusei um pouco neste feriado, sai um pouco da dieta, mais nada de tão grave. Outra coisa também na sexta -feira( 2 dia) acabei indo em um churras com as amigas e bebi, nossaaaaaaaaaaaaaaaaa passei muito mal, acordei com a pior ressaca da minha vida rsrsrsrsr. Portanto parei de beber, no consumo com o HD. Boa sorte pra mim !!

Boa noite vamos lá !! Como deve ser o primeiro dia, no aeróbico AEJ senti um pouco de queimação por dentro na região do abdome e as costas, mais não transpirei comparando ao dia que eu tomava somente um copo de café puro. Senti bastante sede, tomo em torno de 2 litros de água. Não senti muita fome no almoço, por enquanto tudo tranquilo. A tarde tbm a unica diferença é que senti uns calafrios na parte da amanha e nada mais. Sem sintomas. No aeróbico depois da musculação também só senti o meu corpo um pouco quente, mais sem muita diferença da minha rotina. MINHA DIETA 7:00 1 comprimido Super HD em jejum 8:40 40 min. de aeróbico em jejum ( esteira caminhando rápido 6.0) 9:00 hs Café da manhã 2 torradas integral com ricota temperada com orégano e azeite 1 copo de iorgute desnatado 0 gordura e sem açúcar da Batavo 11:30 1/2 maça ALMOÇO 13:30 Mandioca com caldo de feijão ( três pedaços pequenos) Filé de frango Salada verde de couve manteiga, cebola e tomate 1 copo suco 16:30 1/2 maça 2 torradas integral com ricota temperada com orégano e azeite. 18:00 Tomei Pré treino Super Charge ( como so tomei uma capsula do HD e nao senti nadade anormal alem do descrito eu continuei com o pré treino) 19: 00 - musculação e finalizei com mais 40 mim de esteira 20:40 1 pera Jantar 21:30 3 claras cozinhas + meia gema 2 pedaços peq mandioca salada de couve cru com tomate e temperado com limão MEU TREINO MEU TREINO ATUAL ( Segunda semana) Mudei de treino pois o instrutor da minha academia me passou um treino abc aonde eu ficava mais de duas horas estava sem animo para treinar, por isso um amigo personal montou este pra mim de no maximo 1 hora fora o aeróbico. Agora quero treinar sozinha, chego na academia a noite o instrutor já ta com cara de morto rsrsrs. Por isso aceito todas as dicas e sugestões. Segunda Leg Press 4 x15,12,12,10 Rack 4x12 Extensora Unilateral 4x15,12,12,10 Afundo 4x10 Stiff 4x12 Abdutor 4x15 Soleo 6x12 Terça feira Supino maquina 4x15,15,12,10 Pack Deck 4x12,10,8,8 Elevação frontal 4x12 Reverso 4x15 Tríceps corsa unilateral 4x12,12,10,8 Quarta Stiff 4x12 Flexora 4x12 Agachamento Smith 4x12 Leg Press 4x15,12,12,10 Soleo 6x12 Panturrilha em pé 4x12 Quinta Remada Fechada 4x12 Puxador frente 4x12,10,10,8 Posterior maquina 4x15 Rosca direta cabo 4x15,15,12,10 Rosca inversa 4x12 Sexta Quatro apoios 4x15 Elevação Pélvica 4x12 Afundo 6x12,12,10,10,8,6 Extensora 4 x 16 ( 8 lenta e 8 rápidas) Stiff Sábados Vou alternando como fiz inferior na sexta , faço algum superior e vou na sequencia. Galera é isso ai !!!

Olá !! Ja treino a dois anos, e hoje resolvi tomar um termogênico para ajudar a dar uma secada na região abdominal. E antes de comprar procurei alguns relatos e vi existem poucos e entre eles uns com ótimos resultados. Ja venho fazendo AEJ 5 x por semana ja fazem duas semanas e a partir de amanha vou iniciar com o Super HD. Segue minhas medidas. Altura 1,67 Peso 68,7 ( pesei após o treino de musculação) Cintura 86 cm Quadril 97 Coxa 59 Treino 5 a 6 dias na semana Vou iniciar amanha 14/11 e na sequência passo a minha dieta e algumas fotos. Todas as dicas serão muito bem vindas !!! Boa sorte pra mim !!!