RafaelSMG

AUHEUHAUEHUAHEUHAEUAHEUHAUEHAUEHUAHEUAHEAUEHUEHUAEH quanta idiotice! kkkkk só rindo pra não chorar!
Conta mais como seria esse FULL BODY só para braços??!! Não seria então full arms?! kkkkk

Você é tipo aqueles 'não malho perna pq vou caminhando pra academia' kkkk

Pesos pesados, pesos médios.... amendoim, castanha, pouco aeróbico mto aeróbico, força volume quem lê pensa!!!!
 
Reduz pra metade o peso no supino , esquece supino maquina e passa para o livre e faça o exercício na ampiltude correta, descendo a barra até em baixo quase tocando o esterno e subindo até antes da distenção do antebraço. Seguindo esses passos voce num pega 118 kg nem a pau, nem 4 repetições, um conselho meu brother: go back to the basic!!! Faça o basico, volte ao basicão!!! E escuta a molecada ai, que quem entende de musculação é quem sofre e faz restrições, não quem elabora um plano mirabolante de dieta e treino que mudam a cada dia. Tentei ser mais de boa mais voce é muito cabeça dura, tive que te dar um chacoalho!!!

Pesos pesados, pesos médios.... amendoim, castanha, pouco aeróbico mto aeróbico, força volume quem lê pensa!!!!
 
Reduz pra metade o peso no supino , esquece supino maquina e passa para o livre e faça o exercício na ampiltude correta, descendo a barra até em baixo quase tocando o esterno e subindo até antes da distenção do antebraço. Seguindo esses passos voce num pega 118 kg nem a pau, nem 4 repetições, um conselho meu brother: go back to the basic!!! Faça o basico, volte ao basicão!!! E escuta a molecada ai, que quem entende de musculação é quem sofre e faz restrições, não quem elabora um plano mirabolante de dieta e treino que mudam a cada dia. Tentei ser mais de boa mais voce é muito cabeça dura, tive que te dar um chacoalho!!!

Cara, não da bola. ele faz 2 series de 5. Ele não faz musculação, ele move pesos de um lugar ao outro