Vou seguir essa dieta mais ou menos http://www.indike.com.br/dicas/2013/06/nutricionista-da-cardapio-para-ganhar-massa-muscular/ vou comer muito e encher o meu prato de comida e comprar um Whey Barato. Acho que vale muito mais a pena. Melhor gasta dinheiro em dieta(carne, lasanha, batata, verdura) do que com suplemento eu acho essa opnião.