Olá Dra,
Tenho 21 anos e tenho dúvidas quanto a dieta pré-treino.
Acordo às 5h50 e chego à academia às 6h10. Devido ao curto espaço de tempo, não sei o que comer antes do treino como café da manhã.
Tenho um amigo personal que me passou Albumina e BCAA antes do treino, e, BCAA e Whey depois do treino, mas não sei o que comer nem antes e nem depois.
Peso 55kg e tenho 1,50m de altura. Minha intenção é ganhar massa e perder gordura.
Obs.: Por ser muito cedo, neste horário tenho o estômago um pouco enjoado, gostaria de comer algo leve, porém que me dê energia e resultados para o treino.