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Dia 23/01/2013 Café da manha: 1 fatia de manga 1 Banana 1 colher de linhaça 1 copo d'água 1 colher de aveia Lanche da manha: 1/2 maça ( sem fome alguma) Almoço: Agrião Tomate Queijo branco Atum Lanche da tarde: 1/2 maça 2 biscoitos de gergelim Jantar: Granola com Iogurte ***TREINO*** Pós treino: 1 scoop de whey 1 colher de sopa de albumina com água. * Tomei 1 caps de OxyElite Pro 30 minutos antes do café da manha. Estou transpirando muito. Esqueci de comentar que sempre tomei vitamina C e D pela manha. A vitamina D é recomendação médica.

Vou começar a me pesar menos, vcs tem muita razão quanto a isso =D Mas como já havia me pesado. vou colocar foto do resultado final. Por enquanto os resultados estão ótimos, para pouco tempo de uso... Mas é aquela né quanto mais tem pra perder acaba se tornando mais fácil no começo kkkkkkk Dia 22/01/2013 Peso pela manha: 81.3 kg Café da manha: 1/2 fatia de mamão 1/2 Banana 1 colher de linhaça 1 copo d'água 1 colher de aveia Lanche da manha: 5 biscoitos de gergelim Almoço: Alface americana Agrião Couve Tomate Bife com molho madeira ( sei que esse molho não é boa opção, porém tive q comer na rua e era o menos ruim... os outros eram lasanha e costela cozida com batata e lombo à milanesa.) Lanche tarde: 1 iogurte grego Janta: Sanduíche de atum com tomate e queijo branco. * Tomei 1 caps de OxyElite Pro 30 minutos antes do café da manha, dormi bem melhor essa noite e mais rápido.

Humm, obrigada pelas dicas... Meu único problema é consumir essa quantidade de lactose. Acabo passando mal. Vou tentar colocar fruta a tarde. O que acontece é o trabalho, eu tento não ficar muito tempo em jejum, só q as vezes não me da tempo de comer algo muito mais elaborada do q biscoito. Penso em fazer aquelas barras caseiras proteicas, será q vira? Eu não sei, sei que não é correto viver de biscoito, aceito ajuda para substituições =)

Bom dia pessoas! Obrigada pelas dicas, mas infelizmente esta complicado fazer musculação. Mas sempre que não treino tento fazer uma caminhada mais intensa. Dia 20 andei pelo bairro durante 1 hra, em um ritmo bom, para mim é rotina isso por isso esqueci de relatar. Dia 21/01/2013 Peso pela manha: 82.5 kg Café da manha: 1 fatia de mamão 1 colher de linhaça 1 copo d'água 1 colher de aveia Lanche da manha: 1 fatia de pão integral Almoço: Salada de agrião 3 colheres de arroz integral 1 porção de peito de frango grelhado Lanche tarde: 6 biscoitos integral Janta: 1/2 beringela cozida(?) 3 colheres de sopa de feijão preto 1 porção de peito de frango grelhado ***TREINO*** Pós treino: 1 scoop de whey 1 colher das grandes de albumina com 200 ml de água. * Tomei 1 caps de OxyElite Pro 30 minutos antes do café da manha, me senti mais disposta. Treinei com um ritmo mais intenção. Para dormir foi tenso, pode ser por conta do calor... Mas demorei a pegar no sono.

Bom, vou fazer um breve relato de toda minha história de peso. Nunca fui magrinha, mas o meu grande problema começou no meio do ano passado (2013) quando fui me pesar e constei 95,3 kg na balança, sou baixinha tenho 1.63 cm... Depois q eu tive minha filha, há quase 10 anos atrás tive depressão, pois minha vida mudou muito e não conseguia de certa forma me adaptar. Antes uma pessoa q praticava esporte todos os dias (futebol, vôlei, corrida) para uma completamente sedentária. Ano passado (junho) voltei a treinar (muay thai) e R.A muito decidida a emagrecer, em novembro havia pesado 84 kg... Mesmo não me policiando tanto no fim do ano com as festas e comemorações, creio que aprendi a comer e fui 84,5 kg para 83 kg agora em janeiro. Nesse novo ano pretendo atingir minha meta e adquiri o OxyElite Pro, irei relatar dia a dia. Espero que alguém acompanhe kkkkk Dia 20/01/2013 Peso pela manha: 82.9 kg Café da manha: 1 fatia de mamão 1/2 banana 1 copo d'água 1 colher de aveia (bato tudo faço uma nhaca e mando pra dentro) Lanche da manha: 2 fatias de pão integral Almoço: Salada de repolho, pimentão, pepino, tomate. 1 fatia de mamão com aveia (faltou proteína, infelizmente não havia me programado direito) Lanche tarde: 1 iogurte natural 1 fatia de pão Janta : 2 pedaços de torta feita com farinha integral (legumes e frango). * Tomei 1 caps de OxyElite Pro 30 minutos antes do café da manha, não senti nada alem de uma dor de cabeça a tarde. Porém não sei se é de calor ou dele.