luis @

criscouto tudo issoé uma lista de vitaminas?

OK pelo que vejo mau feedback nesse caso o que aconselham a tomar?(o mais natural possível)

Muitos aconselham a tomar estes dois suplementos (ZMA e Tribulus) juntos. Aumenta o nivel de testo bem lá em cima...e quando se para de tomar estes suplementos?e por quanto tempo se deve para e voltar a tomar?os níveis Descem drasticamente...mas o corpo volta a produzir por ele mesmo?

criscouto Sabes alguma coisa Deste produtodo da universal "natural sterol complexo anabólic" supostamente isto deve ser natural?!? Queria usar em fase de bulking junto com gainer e creatina Aconcelhas faço mal?!

Oh pessoal muito obrigado por esclarecer ...de facto acho que nem perto do meu limite natural cheguei ou seja muito trabalho pela frente ..mas é isso é presisso muita informação defdicação para tudo dar certo...de certa forma acaba por ser irónico malta do ferro não tem "uma vida normal" dito assim pois tem que ter muita coisa em consediracao como alimentação sem álcool ou fumar mas num entanto usam outras drogas tem uma certa ironia ..mas não Condeno O que sabem a cerca de universal natural sterol complexo anabólicos??

Concordo saúde não tem preço ... Por exemplo eu gostaria de dar um pump significativo no meu tamanho corporal..sei que o posso fazer rápido com esteroides...nem que fosse apenas um ciclo( tendo em conta uma boa dieta suplementação descansar beber agua cortar no álcool e ferro pesado)Mas quando falam de efeitos secundários..como pouco libido ou nulo...?!ouvi algures que se tomar algo depois do ciclo o corpo volta a produzir testo naturalmente ....não sei, vou admitir que sou ignorante nesta matéria...por isso estou aki para ser esclarecido...certo?! Mas é isso correr certos riscos onde os meios não justificam os fins...bom fico a aguarda esclarecimentos ...

Eu vou dizer que estou aqui no blog a uma semana e tenho vinho mauitos bons conselhos ...muito obrigado e sim vou tentar o squat frontal...abraço

Alguém tem alguma dica para coxas e patorrinha As minhas pernas são miseráveis Eu faco squat mas squat é saques exercícios que não é para mim...mas postura não sei...sei que tento aumentar a carga tento ter a postura o mais correto possível mas (nem sempre) DICOM com dores na virilha... Alguém pode me aconselhar?!devo ser precistente ou faco uma pausa no squat...

Muito esclarecedor tidusx abrigado pela sugestão

Valeu tidusx ...eu tenho feito sim e mais alguns e vou alternando entre eles Mas porque repetições baixais?

Agradeço desde já o apoio como referi anteriormente Treino 3 a 4x por semana seguido então vou ao gym em dias de falta que pode ser 3 ou 4 dias depende da semana Trabalho a noite 12 horas tenho que dormir durante o dia pouco tempo sobra o que sobra er para preparar as minhas refeições...ou seja estou em défice calórico anteriormente estava com 3000 calorias pesava 76kg Por ter muita gordura localizada(barriga costas oblíquos) diminui as minhas calorias para 2600 estou agora com 73...mas ainda tenho aqui muito para queimar...obviamente quero perder essa gordura e tonificar o que tenho e ganhar mais massa magra...porem perdi volume o que não quero ....então estava a fazer 40% cargos 30%proteina e 30% gordura mas agora obtei por 40% de proteína ...pois quero crescer aumentar de peso serio lá para outubro Como podes ver por fazes a teoria parece simples mas na pratica...lol

Ves algum resultado?

Treino 3 a 4x por semana seguido Trabalho a noite 12 horas tenho que dormir durante o dia pouco tempo sobra Então vou treinar nos meus dias de folga Não sei qual é a parte de histerismo que falas de qualquer forma obrigado pelo post E tem graça parece que o culturismo é uma ciência exacta tanto é que poucos conseguem ter os corpos desejados..se fosse tao simples era so quebra ossos pelas ruas Na gíria de culturismo quando se fala de `bombas` é esteroides ...esse pessoal tem um bom desenvolvimento de ombros lol Mas sim claro eu percebi o que Querias dizer treinar intenso sem derreter o respectivo musculo é tofu um conjunto que o faz...para a próxima vou ser mais detalhado .... Lembrando sempre que cada caso é um caso cada corpo é um corpo...certo?!

Então primeiros 5dias saturar e tomar junto por ex dextrose...após os 5 dias 5g durante quanto tempo ate fazer uk mes?e para dois meses?

Ombros grandes largos que sai de lado!! Para ter aqueles ombros grandes e que sai de lado o com condiciona? Ter uma boa alimentação? Já sabemos Tomar suplemenrptos?já sabemos E ter esses ombros de forma natural? É possível? Ou temos so de treinar pesado uma boa alimentação suplementos naturais nada de bombas ,descansar bem beber agua isso isso tudo..??treinar 2 ombros por semana?! O que condiciona? Para o envolvimento