Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

aevrin

Membro
  • Total de itens

    17
  • Registro em

  • Última visita

Sobre aevrin

  • Data de Nascimento 15/08/1990

Detalhes

  • Gênero
    Feminino

Medidas

  • Altura
    1,64
  • Peso
    66

Conquistas de aevrin

Novato

Novato (1/14)

2

Reputação

  1. ontem não deu pra postar, mas ta aqui o resumod o dia: fui dormir 3h, tive que acordar às 6 pra ir no hospital dar uma monitoria 6h tomei o termogenico e dps café com leite desnatado e tapioca com aveia e um pouquiinho de mamão 9:40 barrinha supino light de banana 13h almoço: frango no suco de laranja, melancia e alface e arroz integral 16h: granola com activia zero e batata doce 17h: fui malhar (gluteo, coxa posterior, triceps e costa e abdominal lateral) comi uma clara de ovo quando voltei 20h: fui comer sushi! :xxxxxxx comi dois niguiris de salmao, um maki de salmao com queijo e um uramaki de salmao com queijo 22h: outra clara de ovo obs: dps do almoço eu dormi e acordei literalmente me coçando, ombros, pescoço e cabeça e fui fzr meia hr de bike, e melhorouu hj acordei, to pesando 63kg, perdi 3kg essa semana perdi mais 2,5cm de quadril e 1cm de braço :DDDDD
  2. carambaa, boas dicass! e bom exemplo, vou tentar fzr isso! (# obrigadaaaaa
  3. é vdd, concordo, mas ja to ha 3 meses de dieta e tava estacionado, ai como to tomando o termogênico pra perder mais rápido e eu sei que quando minhas aulas começarem nao vou ter muito tempo pra aeróbica, fiz mais ontem ^^
  4. é porque era o dia de aeróbicoo, hj eu fiz pouco, fiz mais anaeróbico ^^
  5. geente, o primeiro dia que eu tomei o termogênico eu fiquei mtoo ativa e quase nem durmo, mas hoje eu passei o dia meio sonolenta, o que eu nao sei se tem a ver com a minha tpm. café da manhã: tapioca com aveia, café com leite desnatado e canela, melão lanche: uns 50g de batata doce --- malhei: leg press, extensor, adutor, abdominal infra, biceps, supino, desenvolvimento almoço: sardinha cozida com verduras e suco de laranja (o suco vai na preparação, e não é tomado junto com o prato), melancia, 1 clara de ovo lanche 1: activia zero gordura (meio copo) + granola lanche 2: gelatina light, uma fatia de peito de peru, um pouco de mamão e um club social light (to de tpm, tava querendo atacar a geladeira essa hr :\ ) jantar: n sei o que comer ainda haha, acho que vai ser um peito de frango grelhado continuo tomando 1 capsula do termogenico quando acordo, hj acordei com 64,5kg
  6. pois é, esse dia que eu fiz 1h foi porque realmente fui fzndo e nao percebi eu to com uma ficha que é A e B, ai como ja fiz seg e ter ela, hj so fiz aeróbica, mas amanha e sex farei A e B de novo. pooois vc poderia me sugerir umas dicas pra dieta? obrigadaaaa
  7. aaah, e parabeeeeennnnsss! carambaa, tem q ter mtaa força de vontade, ne? top!
  8. pois é, a minha faculdade tava em greve e eu to de férias até essa semana, mas semana que vem voltam as aulas e vai ficar dificil cozinhar o que eu como :\ mas adorei a dica dos macronutrientess n conheciaa, obrigadaa
  9. o diario de hoje até agr, coma meta pros lanches e jantar: acordei 11h, tomei o super HD, fiz 40min de bike em jejum. café: uma tapioca com meia colher de requeijao light, cadé, leite desnatado e canela. fui malhar, fiz 20min de esteira + 20min de bike + abdominal supra e o back extension + cadeira de massagem hahaha almoço 15h: alface, frango, melancia, uma colher de arroz integral, uma clara de ovo cozido, vinagre no alface. 17:30: gelatina light 20h: barrinha de cereal 22:30: 1 clara de ovo cozido
  10. hahaha obrigadaaa! vou tentar essa formula ai viu! #vaidarcerto
  11. é vdd, to tentando diminuir, ontem conversei com uma amiga minha nutri que disse pra eu trocar o pao integral por tapiocaa, e ainda me deram uma dica de botar uma colher de aveia pra tapioca ficar 'integral' hahaha mas é pq ontem eu belisquei mtoo, hj vou controlar ^^
  12. foi uma sopa vono! nem lembro direito mais qual eraa :s mas ai no caso eu como o que antes de dormir? obrigadaa ^^
×
×
  • Criar novo...