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Ednilson lukas

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Everything posted by Ednilson lukas

  1. A sim,vo pesquisar uma dieta pra min,muito obrigado,me ajudou bastante
  2. boa noite,estou fazendo academia a mais o menos 2 meses e meio,descidi envestir em suplementos agora,comprei no site do madrugao suplementos 1 whay protein da optimus,um hipercalorico da integralmedica,creatina em caps da probriotica,albumina da salto e bcaa,tenho duvidas de como tomar esses suplementos...pensei em tomar assim:(me corrigam se estiver errado fazendo o favor) 07:30(horario que acordo)... tomar albumina e whey protein.... 15:30 bcaa e creatina... 16:10 treino..... postreino o malto,e 20 min depois o whey,hipercalorico e bcaa .... antes de dormir tomar denovo a albumina .... estou certo?... obrigado
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