iigrr
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Sobre iigrr
- Data de Nascimento 21/09/1993
Detalhes
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Gênero
Feminino
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Profissão
Outra
Musculação
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Série de Treinamento
serie a
cadeira extensora 3 de (12 bombenando 2 vezes+10 segurando 3 segundos +8 muito lento)
cadeira abdutora 3 de (12 segunrando 3 segundos +8 normal +12 lento)
agachamento livre 3 de 10
afundo 3 de 12
paturrilha unilateral no smit+ com os dois pes 3 de 12 na ultima ate a falha
panturrilha no cross ate a falha
abdominal supra e infra com peso
e treino de triceps
serie b
mesa flexora 3 de 15,14,13 segurando 3 segundos
flexora em pe. 3 de 12 segurando 3 segundos ,12 bonbeando 2 vezes e segunrando 3 segundos 12 bombeando 3 vezes e segunrando 3 segundos
agachamento sumor 3 de 12
flexao de pernas com caneleiras 3 de 13
4 apoios bombeando
e treino de ombros
abdominal lateral com carga
serie c
levantamento terra 3 de 12
sthiff3 de 8
leg 90 º 3 de 7 a ultima ate a falha
leg 180 º 3 de 7 a ultima ate a falha
com salto no banco
passada unilateral no hack 3 de 12
e treino de bicpes
abdominal no cross
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Novato (1/14)
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: 1° Ciclo oxandrolona - fotos
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Alice Oliveira S. reputou uma resposta no tópico: clico de oxandrolona
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Alice Oliveira S. começou a seguir iigrr
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Terceira semana do ciclo tô tomando ja 30mg \dia e estou sentindo muita força ,ganhei 2 cm na coxa, 3cm na panturrilha , abdomem diminui 1 cm so , embora eu esteje me sentindo muito inchada , colateral so espinha no peito 2 nas costas 3 no rosto nasceu umas pequenas , não tô sentindo a pele muito oleosa , um pouco de enjoo as vezes assim q tomo , e so na balança foi 1,900 acho q to definindo do q crescendo , menstruação atr agora nada , acho q só depois do ciclo , stress alto.
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as dores de cabeça acho q e pq to cansada , acordo cedo ,vou treinar e ja vou trabalhar e chego a noite ,ontem tva de folga nao senti dor de cabeça ,vc vai fazer tpc ? to preocupada tbm com o estrogenio voltando com tudo, eu li que se tiver um rebote de estrogeni o a pessoa ate engorda e nao quero nem pensar em ganhar gordura apois o ciclo.
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tay vc ta sentindo algum colateral ,pq semprre q eu acabo de tomar passa alguns estantes e eu fico com dor de cabeça ,e as vezes me sinto enjoada ,isso e normal ?
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mas vc nao precisa diminuir gordura ,foca no treino de hipertrofia ,abdominais que ja vai dar resultado seu corpo ja e bonito
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tay quando eu diminuir meu % de gordura tomei termogenico antes do treino ele secou bastante o abdomem o lipo 6 black ultra concentrado e muito bom , e tbm costumava todo dia de manha tomar um cha verde com limao ,pra mim deu certo ,perdi muito gordura na epoca meu %tava 27 % e foi para 20% e a barriga diminuiu d +, ,claro q fiz muito aerobico tbm .
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muitoo obg thai ,mas ainda to longe do meu objetivo rs ,quero ficar igual a ,eva andressa rs( #sonho ),,,eu como carbo em quase todas as refeiçoes durante o dia mas a noite eu nao como,por peso na consiencia mesmo pq ja fui gordinha ai hj em dia controlo muito pra nao voltar tudo de novo , ,so mesmo um pouco de arroz ,vou passar a comer pelo menos umas batatas doce , e eu treino de manha mesmo ! e nessa ultima semana ja comecei a fazer menos repetiçoes, mas na 1 eu sempre faço mas repetiçoes,mas me pesei hj e ganhei 1,5 kg e meu abdomen diminuiu 3 cm e notei muita diferença na panturrilha que ta super definida, eu to tomando 20 mg /dia ,mas amanha vou começar a tomar 30 mg que nao notei nenhum colateral ate agora ,e pretendo chegar a 40 mg /dia nas duas ultimas semanas,
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gente vou postar aqui meu treino acc sugestoes ;; serie A cadeira extensora 3 de (12 bombenando 2 vezes+10 segurando 3 segundos +8 muito lento) cadeira abdutora 3 de (12 segunrando 3 segundos +8 normal +12 lento) agachamento livre 3 de 10 afundo 3 de 12 paturrilha unilateral no smit+ com os dois pes 3 de 12 na ultima ate a falha panturrilha no cross ate a falha abdominal supra e infra com peso e treino de triceps serie b mesa flexora 3 de 15,14,13 segurando 3 segundos flexora em pe. 3 de 12 segurando 3 segundos ,12 bonbeando 2 vezes e segunrando 3 segundos 12 bombeando 3 vezes e segunrando 3 segundos agachamento sumor 3 de 12 flexao de pernas com caneleiras 3 de 13 4 apoios bombeando e treino de ombros abdominal lateral com carga serie c levantamento terra 3 de 12 sthiff3 de 8 leg 90 º 3 de 7 a ultima ate a falha leg 180 º 3 de 7 a ultima ate a falha com salto no banco passada unilateral no hack 3 de 12 e treino de bicpes abdominal no cross
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Eu so tenho uma semana ainda não ganhei peso , vc ta tomando quantas mg por dia ?
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ate agora to adorandoo ,muitaa força , aumentei o peso em todos exercicios , e executei perfeitamente a serie to achando muitoo bom ate agora !!
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gente sera que so 20mg/ dia da um bom resultado ?
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ate agora nao senti nenhuma diferença ,so um pouco mas de força nao sei se foi por causa da oxan ,percebi que minha urina saiu tipo com gordura , e um pouco de dor no estomago , qe tbm nao sei se foi um colateral ..
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ja tomei a oxan hj ,vamos ver no que vai dar !!!
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é tbm li por ai que nao adianta nada ...eu nao quero emagrecer nao ,quero ganhar massa a oxan nao emagrece nao ne ?