Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

iigrr

Membro
  • Total de itens

    23
  • Registro em

  • Última visita

  • Dias que ganhou

    1

iigrr foi o melhor membro do dia em 26 de outubro 2014

iigrr postou o conteúdo mais curtido!

1 Seguidor

Sobre iigrr

  • Data de Nascimento 21/09/1993

Detalhes

  • Gênero
    Feminino
  • Profissão
    Outra

Musculação

  • Série de Treinamento
    serie a

    cadeira extensora 3 de (12 bombenando 2 vezes+10 segurando 3 segundos +8 muito lento)

    cadeira abdutora 3 de (12 segunrando 3 segundos +8 normal +12 lento)

    agachamento livre 3 de 10

    afundo 3 de 12

    paturrilha unilateral no smit+ com os dois pes 3 de 12 na ultima ate a falha

    panturrilha no cross ate a falha
    abdominal supra e infra com peso

    e treino de triceps

    serie b

    mesa flexora 3 de 15,14,13 segurando 3 segundos

    flexora em pe. 3 de 12 segurando 3 segundos ,12 bonbeando 2 vezes e segunrando 3 segundos 12 bombeando 3 vezes e segunrando 3 segundos

    agachamento sumor 3 de 12

    flexao de pernas com caneleiras 3 de 13

    4 apoios bombeando

    e treino de ombros

    abdominal lateral com carga


    serie c

    levantamento terra 3 de 12

    sthiff3 de 8

    leg 90 º 3 de 7 a ultima ate a falha

    leg 180 º 3 de 7 a ultima ate a falha

    com salto no banco

    passada unilateral no hack 3 de 12

    e treino de bicpes

    abdominal no cross

Últimos Visitantes

397 visualizações

Conquistas de iigrr

Novato

Novato (1/14)

21

Reputação

  1. Terceira semana do ciclo tô tomando ja 30mg \dia e estou sentindo muita força ,ganhei 2 cm na coxa, 3cm na panturrilha , abdomem diminui 1 cm so , embora eu esteje me sentindo muito inchada , colateral so espinha no peito 2 nas costas 3 no rosto nasceu umas pequenas , não tô sentindo a pele muito oleosa , um pouco de enjoo as vezes assim q tomo , e so na balança foi 1,900 acho q to definindo do q crescendo , menstruação atr agora nada , acho q só depois do ciclo , stress alto.
  2. as dores de cabeça acho q e pq to cansada , acordo cedo ,vou treinar e ja vou trabalhar e chego a noite ,ontem tva de folga nao senti dor de cabeça ,vc vai fazer tpc ? to preocupada tbm com o estrogenio voltando com tudo, eu li que se tiver um rebote de estrogeni o a pessoa ate engorda e nao quero nem pensar em ganhar gordura apois o ciclo.
  3. tay vc ta sentindo algum colateral ,pq semprre q eu acabo de tomar passa alguns estantes e eu fico com dor de cabeça ,e as vezes me sinto enjoada ,isso e normal ?
  4. mas vc nao precisa diminuir gordura ,foca no treino de hipertrofia ,abdominais que ja vai dar resultado seu corpo ja e bonito
  5. tay quando eu diminuir meu % de gordura tomei termogenico antes do treino ele secou bastante o abdomem o lipo 6 black ultra concentrado e muito bom , e tbm costumava todo dia de manha tomar um cha verde com limao ,pra mim deu certo ,perdi muito gordura na epoca meu %tava 27 % e foi para 20% e a barriga diminuiu d +, ,claro q fiz muito aerobico tbm .
  6. muitoo obg thai ,mas ainda to longe do meu objetivo rs ,quero ficar igual a ,eva andressa rs( #sonho ),,,eu como carbo em quase todas as refeiçoes durante o dia mas a noite eu nao como,por peso na consiencia mesmo pq ja fui gordinha ai hj em dia controlo muito pra nao voltar tudo de novo , ,so mesmo um pouco de arroz ,vou passar a comer pelo menos umas batatas doce , e eu treino de manha mesmo ! e nessa ultima semana ja comecei a fazer menos repetiçoes, mas na 1 eu sempre faço mas repetiçoes,mas me pesei hj e ganhei 1,5 kg e meu abdomen diminuiu 3 cm e notei muita diferença na panturrilha que ta super definida, eu to tomando 20 mg /dia ,mas amanha vou começar a tomar 30 mg que nao notei nenhum colateral ate agora ,e pretendo chegar a 40 mg /dia nas duas ultimas semanas,
  7. gente vou postar aqui meu treino acc sugestoes ;; serie A cadeira extensora 3 de (12 bombenando 2 vezes+10 segurando 3 segundos +8 muito lento) cadeira abdutora 3 de (12 segunrando 3 segundos +8 normal +12 lento) agachamento livre 3 de 10 afundo 3 de 12 paturrilha unilateral no smit+ com os dois pes 3 de 12 na ultima ate a falha panturrilha no cross ate a falha abdominal supra e infra com peso e treino de triceps serie b mesa flexora 3 de 15,14,13 segurando 3 segundos flexora em pe. 3 de 12 segurando 3 segundos ,12 bonbeando 2 vezes e segunrando 3 segundos 12 bombeando 3 vezes e segunrando 3 segundos agachamento sumor 3 de 12 flexao de pernas com caneleiras 3 de 13 4 apoios bombeando e treino de ombros abdominal lateral com carga serie c levantamento terra 3 de 12 sthiff3 de 8 leg 90 º 3 de 7 a ultima ate a falha leg 180 º 3 de 7 a ultima ate a falha com salto no banco passada unilateral no hack 3 de 12 e treino de bicpes abdominal no cross
  8. Eu so tenho uma semana ainda não ganhei peso , vc ta tomando quantas mg por dia ?
  9. ate agora to adorandoo ,muitaa força , aumentei o peso em todos exercicios , e executei perfeitamente a serie to achando muitoo bom ate agora !!
  10. gente sera que so 20mg/ dia da um bom resultado ?
  11. ate agora nao senti nenhuma diferença ,so um pouco mas de força nao sei se foi por causa da oxan ,percebi que minha urina saiu tipo com gordura , e um pouco de dor no estomago , qe tbm nao sei se foi um colateral ..
  12. ja tomei a oxan hj ,vamos ver no que vai dar !!!
  13. é tbm li por ai que nao adianta nada ...eu nao quero emagrecer nao ,quero ganhar massa a oxan nao emagrece nao ne ?
×
×
  • Criar novo...