GabiYoung
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Locemar reputou uma resposta no tópico:
Avaliação - Bulking - Low Carbo
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Avaliação - Bulking - Low Carbo
tópico respondeu a GabiYoung no Guilhermear em Tópicos sobre nutrição
"Buscar dois objetivos ao mesmo tempo é como tentar desentortar uma banana" Ou vc faz um bulking e mete carbo, ou faz um cutting e o reduz -
Locemar reputou uma resposta no tópico:
Treino AB Upper/Lower 2x
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Muito, muito obrigada!!!!!!!
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Locemar, ontem comecei esse protocolo, mas ao invés de fazer 6 repetições, fui até a falha concêntrica, o que ficou em média 10~12 repetições. Nossa, foi um dos treinos mais produtivos que tive. O que achou da escolha dos exercícios?
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GabiYoung reputou uma resposta no tópico:
Treino AB Upper/Lower 2x
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10 meses de treino UPPER -LOWER - OFF - UPPER - LOWER - OFF - OFF Ganho de Massa muscular
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Olá pessoal. Gostaria da avaliação de vocês do meu treino Upper/Lower... lembrando que são 6 repetições com o máximo de peso possível.... 55kg 1,66m 17 anos Desde já agradeço! Treino A - Upper -Supino Inclinado- normal -Remada Alta - 3x6 -Crucifixo Plano - 3x6 -Tríceps Cruzado - 3x6 -Rosca 45º - 3x6 -Rosca Inversa - 3x6 -Desenvolvimento Arnold - 3x6 -Abdominal Alternado - 3x máx Treino B - Lower Agachamento - 15+3x6 -Leg Press Unilateral - 3x6 -Afundos - 3x6 -Stiff - 3x6 -Mesa Flexora - 3x6 -Gêmeos no Smith - 3x12+12 no step -Abdominal Lombar 3x10
