Roinuj

Pow cara show, obrigado pela dica! Colocar essa dieta em pratica. Valeu mesmo

Cara eu treino musculação de seg a sab meio dia ate as 13:00. Seg quarta e sexta eu corro meia hora a 40 min a noite( por volta das 19:00) e terca e quinta( basquete no msm horario). Essa rotina comecei a 3 semanas. Meu bf 26% ...nao sou gordo aparentemente mas tenho muita gordura localizada regiao abdominal e queria perder ela. Por isso comecei a focar essa media ee treino por semana

Sou leigo a dieta...pode ajudar ynjm? Com vc sugeria minha dieta(trocaria o q pelo q, lembrando q quero perder gordura abdominal)? Agradeco!

Homem...tenho 27 anos..treino ja um bom tempo mas nunca regular...voltei uns 2 meses e comecei a dedicar agora umas 2 semanas junto com a dieta

Querendo diminuir o bf Tenho 1,85 . 89 kilos 100 circunferência abdominal. 7:30. Tapioca com queijo ou ovo 10:00. Fruta ( mamao, melao, banana) 11:00 batata doce ou iorgute 12:00. Treino( musculacao) 13:30 almoco( batata doce, frango desfiado, salada 16:30. Fruta ou barra cereal 19:00. Iorgute ou fruta novamente 19:30 correr( 30 min) 8:30. Jantar( peito de frango+ovo) ...to querendo tomar um oleo de cartamo + thermo p ajudar o q acham?