positivo , minha dieta consiste em media i gestao de proteina e alta ingestao de gorduras, dividadas em 7 refeicao vai 25g de proteina por refeicao e 18g de gordura em todas elas, em 5 dias com essa dieta ja se foram 4 kg, vou iniciar com o clembu para potencializar os ganhos. Treino para hipertrofia bem pesado de seg a sex e hiit apos todos os treinos, fds eu como muito carbo e pouca gordura para repor o glicogenio muscular e faco aej sab e domingo, vou postar as fotos hj ou no maximo amanha nao estou conseguindo da up nas fotos pelo cel.
valeu por acompanhar vou fazer relatos diarios
Segue foto atual