Dúvidas e futuro relato... por favor, me ajudem, ficou um pouco longo.. mas bora la galera!!
Idade: 26
Altura: 1.76
Peso: 86
BF: algo em torno de 18-20%
Antes que falem que estou ciclando com um bf alto, aqui vão algumas explicações sobre o porquê.
Primeiramente, minha testo sempre foi muito alta.. em torno de 700-800, porém, nos dois últimos exames que eu fiz (resolvi fazer porque sentia alguns efeitos estranhos no corpo, ereção não tinha uma potência 100%, sazonalidade da libido, ficava oscilando entre muito alta e muito baixa durante o mês, o humor mudava muito, cansaço e por ai vai) e no exame tava, há um ano atrás, 312, e a 3 meses atrás 320...
Isso me influenciou a querer um hormônio pra dar um up...
Sempre fui acima do peso, desde minha infância... não muito, porém acima.
Tenho algumas gorduras localizadas no corpo, que desde meus 12 anos tão la e não consigo perder, como por exemplo na região do serrátil anterior, em baixo do queixo (na região onde vc tenta ‘apertar’ suas amígdalas), pescoço e peito.
Já fiz dieta cetogênica, jejum intermitente, jejum intermitente com dieta cetogenica e dietas normais, iniciava sempre quando estava com o peso entre 90 a 95 kg.
Perdia peso, conseguia chegar próximo aos 83kg, porém, essas gorduras localizadas, nunca perdi e nem conseguia diminuir mais esse peso, mesmo chegando a 1200kcal/dia. Com dieta sou muito disciplinado.
Sempre treinei... comecei com uns 15 anos, porem treino em periodos, nunca fui muito disciplinado com academia, treinava 6 meses parava 1 voltava, fazia 8 meses, parava 2.. e sou assim desde 2007.
Em 2011 fiz o uso de m-drol sem saber o que era, foi muito bom o resultado, mas.... fiquei careca kkkk
Fina me ajudou um pouco.. mas não muito! Hahaha
Tive ganhos muito bons, em 1 mês, aumentei minhas medidas (perna, braço (3,5cm), peito), diminui minha circunferência abdominal, o aumento de peso na academia foi absurdo, não me recordo, mas foi absurdo.
Bom, vamos ao ciclo, dieta, proteções e tpc.
Objetivo: tentar diminuir ao máximo, não o bf, mas as gorduras localizadas que tanto me incomodam (consequentemente o bf vai diminuir), aumento da densidade muscular, melhorar os fatores listados acima, e tentar voltar minha testo para cima, sem interferir muito no eixo.
Suplementos:
Whey
Creatina
glutamina
Bcaa
Oleo de coco
Oleo de cartamo
Malto
Dextrose
Polivitaminico
Vitamina c
Vitamina d
Possuo um synedrex, estudo tomar no meio do ciclo 4-8, o que acham?
Dieta: a base que eu tava pensando seria de 6 refeiçoes e 4l/dia de água
Café da manha:
• 6 claras e 1 ovo inteiro
• 25g de aveia
• 1 colher de queijo cottage
• 1cps de polivitaminico
Refeição entre almoço e café:
• 150 g de frango
• 50 g de cenoura
• 1 polivitaminico
Almoço:
• 90g de batata doce ou 60g de arroz integral
• 150 g de franco ou 200 de salmão ou 100 de carne vermelha
• 50 g de cenoura
• 1 salada a vontade
• 1 colher de sopa de azeite
Lanche da tarde 15h + pre treino (por volta das 16h30)
• Malto+creatina(meia hora antes do treino 16h30)
• 75g de frango
• 130g de batata doce
• 3cps de óleo de cartamo
Lanche das 6-7h(pos treino)
• Whey+gluta+dextrose
• 70g batata doce
• 1200ui de vitamina D
Jantar:
• 150 g de franco ou 200 de salmão ou 100 de carne vermelha
• 50g de cenoura
• Salada a vontade
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 caps de polivitamínico
Medidas:
Estou sem fita na minha casa, terça feira eu faço e posto todas.
Algumas são:
Braço esquerdo 37
Braço direito 36,3
Cintura(no umbigo) 90
O ciclo será de 8 semanas:
Ciclo 6: 1-8 600mg/semana, estudo aumentar a dose quando se aproximar o final do ciclo.
Oxandrolona (manipulada): estou em duvida em mandar 3-8 60mg ou mandar 1-8 60mg.
Letrozol 1-8 ½ comp dsdn
Finasterida 2mg tsd, na tpc diminuir para 1 ate o final da minha vida! hahahahaha
TPC iniciar 15 dias apos a ultima aplicação e será de 1 mes
1-14 100mg clomid + 40mg tamoxifeno
15-30 50mg clomid + 20mg tamoxifeno
Na tpc, queria a opinião tb, de so mandar tamox.... o que acham?
Estou em duvida sobre a dieta, gostaria da opinião da galera ai, sobre % de gordura, proteína e carboidrato.. Como acham que devo fazer e quantas calorias/dia?
Iniciarei o ciclo dia 9, pois fiz uma bateria de exames mas eles não chegaram, então esperarei eles ficarem prontos. sei que vai ta ‘tudo normal’.. mas vai saber...
Bom... é isso pessoal.. ja tenho tudo planejado e comprado, so estou fechando uns ultimos detalhes pra daqui uma semana começar firme!!
obrigado a todos que leram e chegaram ate aqui! hahahahaha