Entendi! Vou tentar descrever... Desde 2013 que venho treinando, levei a sério por um bom tempo, acho que até 1 ano atrás. E cheguei a ficar com um corpo razoável. Treinava 5 dias por semana 3 dias alternados membros inferiores e 2 superiores. Tomava proteína, bcaa, e termogênicos. Mas acabei descuidando, deixei de ir a academia, faltava muito, ia umas duas vezes na semana, e sem estímulo. Acabei engordando 6 kg. Então resolvi fazer uma reeducação alimentar pra tentar perder peso e começar tudo de novo. Voltei a treinar só faz 3 meses, fiz uma avaliação física e tô fazendo um treino que é assim, 2 dias membros inferiores quadriceps, posterior e glúteos, na segunda e quinta, faço 3 séries de 12 a 15 rep. Com descanso de 30 segundos de uma serie pra outra. Na terça, quarta e sexta membros superiores, dividos e também abdômen. Queria uma coisa que me desse resultado rápido, por isso pensei em fazer ciclos.