ola sou novo aqui...
vi os postes a cima e também estou querendo tomar meu primeiro ciclo... sou muito dificio de ganhar massa muscular... estou com 6 meses de academia...
tomei whey+massa e ganhei 2 KG, com uma dieta ate boa... frango,peixe,batata doce, batata inglesa, macarão e arroz
Altura 168
Peso 62
Idade 21
me passaram 15 deca e 12 dura.
um dia deca outro dia dura.
tomar todos os dias....
mais pelo que vi ta errado....tem que tomar dividido.
favor me ajuda.....