Patrick Brito

Obrigado pela base de treino,vou analisar cada movimento e ir adaptando conforme minha academia que não possue todos os aparelhos citados.Bom falar com o dono sei que não adiantaria pois eles são amigos,sabe como é,mas acho ridiculo isso só eu de novo lá e o cara lá com as muié e tem instrutor lá que é desprovido de informação tipo vc pergunta sobre um nome de exercicio o cara não sabe, mas pra hoje que to no 3 dia já conheço a maioria dos equipamentos e já não estou tão perdido vou pesquisar bastante pra não perder meu tempo correndo atraz de instrutor.

Eu tenho 16 anos, 1,65 de altura e 45 kilos e iniciei na academia ontem e preciso de ajuda para montar um treino.Vou contar um pouco o que to passando,começei ontem e estava muito animado e tal, e chegando lá esperava contar com a ajuda dos instrutores e os mesmos são ums preguiçosos que ganham o dinheiro na manha, me mandaram fazer 10 minutos de esteira e depois falou pra mim procurar ele ai fui procurar ele e o cara "evaporou" e um outro lá com muita má vontade passou um aparelho de costas e depois biceps com pesinho "guento apenas 2 kilos" e depois o cara foi dar aula de jump e eu fiquei igual um tonto lá e resolvi ir embora.Hoje passei por 5 instrutores (por que fui atraz) e todos da mesma landainha e nenhum me ajuda de verdade , passaram 10 minutos de esteira,peitoral-supino reto,crussifixo, e um aparelho de peitoral, ai costas de novo e biceps denovo, tipo tá tudo errado isso.Como eles não me ajudam gostaria que vcs me ajudassem como sou novo e ectomorfo sei que preciso ganhar uma base que eh malhar mais:::: peitoral,pernas,costas e antebraço que o meu falha muito até mesmo no supino, os treinos tendem de ser de alta intensidade e poucas repetições ,sei que isso não eh receita de bolo mas preciso de ajuda montem um treino de base pra mim ter uma noção,quero fazer essa etapa de base mais ou menos um mês.