Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

leonjefe

Membro
  • Total de itens

    2
  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de leonjefe

Novato

Novato (1/14)

2

Reputação

  1. Primeiro ciclo Pessoal quero hipertrofiar e vou fazer um ciclo pra dar uma ajuda. Gostaria de opinião pra melhorar a dieta (preescrita por uma nutricionista), treino e a TPC (focada na AAG). Qual a melhor forma de evitar a queda de cabelo na TPC? Minha Dieta ta boa para hipertrofia? - DADOS idade 32 bf 8% altura 178 peso 71 - TREINO AB seg a sex - CICLO Oxandrolona 6 semanas semana 1 a 3 40mg Oxan 1 hora pós primeira refeicao 20mg 1 hora pós almoço 10mg 1 hora pós jantar 10mg Semana 4 a 6 60mg 1 hora pós primeira refeicao 20mg 1 hora pós almoço 20mg 1 hora pós jantar 20mg - TPC Minoxidil (para alopecia) - Dieta 1 colher de sopa = 1cp 7:20 #cafe - 240ml leite desnatado copo de 240 ml com mist de frutas (banana, morango, maça, mamão) 2 cp farinha linhaça 4 torradas balduco - 8:30#lanche 1 - 1 banana - 10:30#lanche 2 - 1 maça pacote 3 unidades bolacha belvita mist castanhas 4 unidades - 12:00# Almoco - 4cp arroz integral + ou - 200 gramas file de frango 3cp feijão preto - 2:30#lanche 3 - duas fatias pão integral 1/2cp queijo cotage 1 fatia queijo minas 1cp cenoura ralada - 17:20#lanche 4 - pao branco 1/2cp queijo cotage 1 fatia queijo minas 2 ovos cozidos - 19:30#pós treino - 1/2 scoop whey 1 scoop - 20:00#janta - 4 colheres arroz integral (rariz) 200/230gm (peito frango ou alcatra bovina ou tilapia) - 22:20#lache 5 - yogurte sem açucar mist castanha ----
×
×
  • Criar novo...