monicasb

Ahh sim. Então vou seguir a dieta/treino com foco em hipertrofia e vou adaptando conforme resultados. Obrigada!

Então, @Locemar é exatamente nessa contradição que estou pensando. Assim, eu queria as penas tipo da Sabrina Sato, que eu vejo que é musculosa, mas não chega a ser uma Juju Salimeni. E o abdome mais sequinho. Ai eu estava pensando em primeiro fazer treino/alimentação pra perder gordura e depois pra crescer, pegando mais pesado na parte inferior. E ai eu vejo o que acontece, conforme resultado atingido. 18% de gordura é muito para um abdome mais definido? E irei treinar AB (superior x inferior) 4 vezes por semana, focando em exercícios multiarticulares (treino hipertrofia). Quanto a genética, creio que ela esteja mais a meu favor que contra. Pelo menos em relação a bunda, eu consigo tirar fotos bem parecidas com essas que postei.

Pessoal, vou voltar academia mês que vem e meu objetivo é: Pernas/glúteos: quero crescer e ficar no estilo "nasci com esses pernão". Ou seja, aumentar a massa mas sem ficar com aquele aspecto musculoso, músculo marcado de tão definido, que de longe ve que é duro. Braços/abdome: dar uma definida leve. Forma o desenho do músculo definido quando contraído, sem crescer, sem exagero. Tem como conseguir esse resultado? Principalmente o da perna. Como teria que ser treino/alimentação/suplementação? Tenho 21% de gordura e estava querendo baixar pra 18%.