Samuel Melo
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Posso tomar Creatina com 17 anos?
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Posso tomar Creatina com 17 anos?
tópico respondeu a Samuel Melo no Samuel Melo em Tópicos sobre suplementação
Muito obrigado, me ajudou muito... Irei seguir seus conselhos da ingestão de muita água. -
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Posso tomar Creatina com 17 anos?
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Olá sou atleta de Polo Aquatico, acabei de fazer 17 anos, tenho 1,80m e 69kg, treino de segunda a sexta com o seguinte treino. Academia por 01h30 aproximadamente, piscina onde treino por 02h30 (natação/físico). O treino é bem puxado pois é rendimento! Bom queria saber se posso tomar creatina para ganhar mais força e maça muscular. Tenho um certo receio de tomar, pois é muito falada na mídia por dar problemas no rins/figado. Caso achem que posso tomar, queria saber quando e a quantidade certa de se tomar. Obrigado!!
