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HhAaOo

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    HhAaOo got a reaction from fisiculturismo in Maltodextrina e Whey Protein causam acne?   
    Comecei hoje a tomar no pós-treino Malto (3 colheres de sopa) +  3 Whey Protein (30g).
    Estou preocupado com a questão de espinhas/acnes, tendo em vista ao cotidiano no trabalho.
    Realmente esses suplementos ocasionam espinhas? Ou tem alguma forma de evitar ou alterar a suplementação (especialmente trocar o Malto, talvez)?
     
    Desde já, muito obrigado!
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    HhAaOo got a reaction from fisiculturismo in Como ajustar o suplemento/alimentação no dia a dia?   
    Direcionado não apenas ao Locemar, mas, claro, a quem se dispor a ajudar! 
    Obrigado!
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    HhAaOo got a reaction from fisiculturismo in Como ajustar o suplemento/alimentação no dia a dia?   
    Locemar! Tentei alterar a rotina, veja só:
     
    00:00 - 08:00 = Dormindo
    08:15 = 1 pão com fatias de queijo + 1 copo de leite integral + 1/4 copo de café
    08:30 - 09:30 = Treino
    09:45 = 15g 100% Pure Whey da Probiotica
    10:50 = Almoço (Duas colheres e meia de arroz branco - 1 concha de feijão + 1 bife carne verm. ou frango + 1 colher de arroz de batata cozida ou afins)
    15:30 = 4 pães "bisnaguinhas" (daqueles pequenos) com queijo + café com leite (da máquina disponível no local de trabalho)
    18:50 = 2 pães de queijo + 15g 100% Pure Whey Probiotica
    20:40 = lanche rápido na faculdade ou em casa (nada gorduroso)
    23:30 = 1 copo de leite integral + 1 pão + 3 castanhas
     
    Melhorar mais? Continua ruim? haha Obrigado!
    Obs.: Lembrando que quero ganhar massa. (Tenho 1,87m e 71Kg) Necessito! haha Abraço!
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    HhAaOo got a reaction from fisiculturismo in Como ajustar o suplemento/alimentação no dia a dia?   
    Sim... Mas, então, melhorando as refeições já é o bastante? Pois, como disse, acordo em torno de 08:00, como alguma coisa e vou malhar; chego da academia, faço as coisas cotidianas necessárias mas só vou almoçar às 11:00 e, após, trabalho de 12:00 às 18:00 e, nesse intervalo, faço um lanche de leve apenas e como alguma coisa somente quando chego em casa (em torno de 19:20) e, logo à noite, como alguma coisinha também! (rotina de Segunda a Sexta. 
    Obrigado!
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    HhAaOo reacted to Locemar in Como ajustar o suplemento/alimentação no dia a dia?   
    "como alguma coisa", "como alguma coisinha"..."faço um lanche"....amigo, dieta é a coisa mais importante de quem pratica um esporte, coloque ela como prioridade máxima até mesmo acima do treinamento. Perca um dia de treino mas nao perca um dia de dieta. Vc nem precisa de suplemento vc precisa aprender a comer bem. "Só" isso.
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    HhAaOo reacted to fisiculturismo in Como ajustar o suplemento/alimentação no dia a dia?   
    É bem comum o uso de Whey no pós-treino com algum carboidrato de alto índice glicêmico.
    Todavia, como já comentou o @Locemar, nenhum suplemento irá suprir falhas graves no planejamento alimentar.
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    HhAaOo reacted to Locemar in Como ajustar o suplemento/alimentação no dia a dia?   
    Não, não ajudaria. O que ajuda é se organizar pra se alimentar melhor pois uma dose de whey não vai resolver o problema de uma dieta inteira errada.
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    HhAaOo got a reaction from fisiculturismo in Como ajustar o suplemento/alimentação no dia a dia?   
    Olá, galera! Sou novo por aqui e gostaria de contar com a ajuda de vocês!   Bom! Seguinte...
    Comecei a fazer academia há 1 mês, mas acho que minha alimentação diária não é como a recomendada, pois, acordo em torno de 08:00, como alguma coisa e vou malhar; chego da academia, faço as coisas cotidianas necessárias mas só vou almoçar às 11:00 e, após, trabalho de 12:00 às 18:00 e, nesse intervalo, faço um lanche de leve apenas e como alguma coisa somente quando chego em casa (em torno de 19:20) e, logo à noite, como alguma coisinha também! (rotina de Segunda a Sexta)
    Eis a questão, meus amigos! Me indicaram tomar o 100% Pure Whey da Probiótica após o treino, ajudaria? E quanto (gramas) devo tomar?
    Ajudem ae galera! Desde já, muito obrigado!
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