rodrigodlemos

E aí gente? Tenho 16 anos, 1,79mts, 61kg, e comecei a malhar no começo de fevereiro de 2003. Faço natação a mais de quatro anos e estou progredindo de uma forma muito boa na musculação. Eu queria saber se alguém sabe o complemento alimentar ideal para mim, uma vez que eu quero ter um ganho de massa muscular mais rápido, assim como o meu desempenho nas aulas de musculação. Eu sei que existe a creatina, albumina, carboidratos, e sei também que existe uma massa que vem com várias coisas juntas. Realmente, eu não entendo muito sobre complementos alimentares. Espero retorno. Obrigado, Rodrigo