DiamanteNegro

Cade o mano com o resto do relato rs... Ta vivo?

Fala galera . To com uma duvida sobre meu treino ! Sempre malhei na divisão abc2x ! A - peito e tricps B - costas e bicps C - Ombro e Perna panturrilha Decide jogar a perna para a quarta letra D assim tornando a divisão ABCD A - peito e tricps Supino reto , supino inclinado , voador , crossover Pulley , Pulley invertido , pulley na corda B - costas e bicps Pulley frente , Pulley costas , Pulley Triangulo , Remada sentado Rosca direta , rosca apoiada , alternada martelo C - Ombro e Panturrilha Desenvolvimento com halteres , elevaçao lateral com halteres inclinado , elevaçao lateral , desenvolvimento frontal com halteres Panturrilha em pé , aberta , semi e fechada 3x D - Perna agachamento no smith 1 passo a frente , Leg press , Cadeira extensora , stil , mesa frexora Abdomen dsdn entao esse e meu treino. Quero a opinião dos amigos sobre minha divisão de treino .. e sobre os exercicios escolhidos ! Tem algum erro fatal ai ? Algum exercicio muito importante que deixei de fora? Vem critica vem ... vamos somar !! Abraço.

Marquei a consulta com a nutricionista esportivo para sexta 19:30 . Obrigado pela resposta ! Quando eu estiver com a dieta eu posto aqui pra ver a opiniao dos colegas .

Ola amigos Tenho 23 anos ! Malho desde meus 17 anos . Porem com as famosas paradas ! Malha 8 meses a 1 ano, para por 3 4 5 meses ... sempre assim . Agora to decidido a levar mais a serio .. Nunca fiz dieta , no maximo fiquei comendo so coisas saudadeveis . Hoje estou com 5 meses de academia . Comendo muito arroz integral batata doce frango grelhado .. vou ao nutricionista esportivo para ter uma dieta regrada medir bf ..etc Estou pensando em fazer meu primeiro ciclo ! Queria a opnião dos meus amigos qual seria a minha hora certa de mandar meu primeiro ciclo .. se baseando na minha historia. Minhas medidas hoje? Idade : 23 anos Braço ambos : 34 cm / 37 cm Coxa : 52 Cintura : 82 Ombro : 115 BF: 8 % no olho. Oque meus amigos me indicam ? Eu sei que tenho muito pra crescer puro .. com dieta e tal . Mas queria da uma alavancada e mandar meu primeiro ciclo ... objetivo seria crescer seco ! Mais pretendo mandar deca x dura e ganhar o maximo de massa possivel sem aumentar muito meu bf ! E depois secar. Quanto tempo de dieta regrada e indicado para começar um ciclo ? Quanto tempo de treino ? Por eu ter começado cedo mesmo com paradas conheço bem o meu corpo . Estou 5 meses malhando seg a sabado ..descanso domingo . Estou aberto a opniões e criticas ... vindo para somar e oque importa .abraço Estou em celular !

Show ! Acompanhando . Boa sorte !