Hisoka

Ontem eu mudei de série, e na minha nova série tinha um exercício que achei estranho. O nome, salvo engano, é rosca russa (ainda não decorei os nomes dessa série), e a aplicação é da seguinte maneira: Na barra de rosca direta, só que no lugar de fazer o movimento da rosca direta com as 2 mãos, segura no meio e levanta só com uma. O que eu achei estranho é que é maior merda para equilibrar, praticamente fico remando com a barra. Falei isso com o prof, ele falou que de início era normal não ter equilíbrio, mas com tempo acostumaria, e ao tentar equilibrar trabalharia também o antebraço. Queria saber se vocês conhecem esse exercício, se vocês já fizeram, se sabem de algum vídeo que explique melhor a execução dele... Abçs.

1º Monta uma dieta maneira (Coma de 3h em 3h); 2° Faça aeróbicos ao menos 2x na semana por uns 20 minutos correndo; 3º Faça abdominais com carga. Em 1 mês, vc treinando sério, verás o resultado.