Gurdo- o Beso

HAuahhauHAuhuhaUauHAuAUUAHAUh

``e lenda. desde q comecei musculação cresci mais 5 cm. soh vai atrapalhar o seu crescimento se vc fizer exercícios q forcem a coluna, tipo hack e agachamento, pq eles forçam a cartilagem (massinhas) e estimula a ossificação precoce. soh evite q vc pode fazer o diabo

Tipow kra, c tah fazendo dois músculos grandes no mesmo dia. Treino um grande e um pequeno, e SEMPRE faça o grande antes

ahuAHuhauHAuH!! contei essa história prum pessoal no meu colégio e na academia.A negada tah rachando o bico com o lee priest júnior ae!

é..

Encolhimento ombro - 3X15 Remada em pé - 3X10

Sarado.com, por favor explique a impossibilidade física deste elemento pegar 150 kg no flexor. porra, eu numca vi um flexor q tivesse mais de 100 kg!! e, pior, nunca vi ninguem, nem o mais demoníacos fecharem!!

Mas esse tópico tah demais. primeiro eh o superboy e suas façanhas atléticas, depois o pirralhino tomando bomba. Negada se chapo hj!!

De boa, isso tah me cheirando a lorota... olha akilo!! 150 kg no flexor!! Pia, fale a verdade c vc quer uma orientação decente do pessoal

eh kra... 5 cm em 5 meses... boa sorte e divirta-se meu guri! Mas, pq tanta pressa?

kra, a gordura se fixa nos musculos. portanto isso q vc ve no seu tríceps e abdome é gordura, naum eh definição muscular. e como q vc cata 280 kg no leg com 2 meses de acadeia?!?!?! c isso num eh bomba, me explique!!

Não, claro, ele começo a cometir com 16, 17 anos, mas começo a treinar MUITO cedo. E a altura dele eh de 1.90 pra cima!!

a história q eu conheço diz q o arnold começo muito cdo a c exercitar, com cerca de 11 anos. a mesma coisa aconteceu com o irmão, pq o pai deles queria pq queria q eles fossem jogadores de futebol americano. Dae, numn belo dia, arnold e seu querdio irmaozinho estavam nadando num rio, o akele fisiculturista, q era ídolo na áustria, tinha ouvido falar do schwarzie, e foi ao encontro dele. ele ficou impressionado com o tamanho dele e com a pouca idade, e chamou ele pra ser seu pupilo e treinar no golden gym, em viena. então ele começou a competir e com 19 anos ganhou o mr.olympia, dae foi pra américa e ficou milionário aos 21 anos invstindo em imóveis. entaum ele continuou treinando e foi pra hollywood tentar a sorte no cinema. E deu no q deu PS: C não me engano, o arnold tem + ou - 1.95m de altura