Monstro do pantano

Loster, muito obrigado pela atenção amigo. Sobre as pernas até posso dizer que me vitimizo por causa do problema, contudo eu não acho que tenho condições de colocar o treino de pernas em algum dia já que está tudo lotado e eu não gostaria de fazer mais que uma coisa no dia como "natação e academia", pois fica muito cansativo porque além dos dois eu ainda tenho trabalho e faculdade(federal onde os professores são bem pregos e me lotam de coisas pra fazer).

Agradeço a todos que estão vendo o meu tópico. Criei um treino e preciso de uma avaliação. A rotina é a seguinte: Segunda, Quarta e Sexta faço natação Terça, quinta e sábado treino com alguns equipamentos que tenho em casa mesmo. Terça: A , Quinta: B e Sábado: C Ai vai os exercícios: Obs: deixo pernas para a natação, porque tenho uma frouxidão ligamentar e por conta disso o educador físico pega pesadão nas pernas na hora da natação.